Movimientos de baile que ayudan a perder peso para los individuos

Si usted quiere perder peso a través de la danza, no se pegan sacudiendo las caderas junto a un cuarto de las mujeres en la clase de danza aeróbica de su gimnasio. Tanto hombres como mujeres pueden hacer la mayoría de los pasos de baile, pero algunos movimientos capturar el poder y la capacidad atlética de los hombres mejor que otros. Cada tipo de baile está seguro de tener un movimiento de alta quema de calorías para ayudarle en su viaje de pérdida de peso. Entrechat

En una entrevista con "Dance Magazine", tanto Ethan Steifel, decano de la Escuela de Danza de la Universidad de la Escuela de Artes de Carolina del Norte, y Peter Boal, director del Pacífico Northwest Ballet, citar entrechats como quintaesencia de movimientos de ballet para los hombres. Un entrechat es un salto directamente de la planta en la que se cruza las piernas entre dos y 10 veces, dependiendo de la complejidad que desea obtener. Incluso si usted no es un bailarín de ballet, puedes probar con una simple entrechat doblando las piernas, empujando fuera de la tierra y el cambio un pie delante del otro antes de aterrizar. Entrechats son muy atléticos, y quemar una cantidad similar de calorías para saltar la cuerda - hasta 444 en una media hora, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard - como usted está constantemente saltando con ambas actividades
Tiempo Paso

grifo es, históricamente, una forma de danza dominada por los hombres. La mayoría de las tomas grandes como Bill Bojangles Robinson y Gregory Hines eran hombres, ya que es el más famoso cauchero en los últimos años, Savion Glover. Para un gran entrenamiento toque, pruebe con un paso de tiempo - que quema calorías incluso sin zapatos de tap. Stomp con el pie derecho como usted está rematando un error, a continuación, mantenga un pie sobre el suelo. Hop en su pierna de apoyo, establecer su "destrucción bug" pie en el suelo en un paso, y luego una patada en el pie izquierdo por lo que su dedo del pie hace un sonido en el suelo. Ajuste el pie izquierdo después de la patada y se ha hecho un paso de tiempo entero. Para facilitar el trabajo de pies, tratar sólo los primeros tres sonidos una y otra vez -. Pisar fuerte, salto y paso
Salsa Latin Basic

Si solo baile isn ' t su estilo, baile social permite perder peso, mientras que conocer gente nueva. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, bailar rápido como la salsa puede quemar hasta 266 calorías en sólo 30 minutos. Si bien existen diferentes estilos de salsa en todo el mundo, el latín básico es el primer paso para aprender en los Estados Unidos. Comience parándose normalmente con los pies mirando hacia delante y los pies separados unos pocos centímetros de distancia. Da un paso adelante con el pie derecho y cambiar su peso sobre él, a continuación, levante y baje el pie izquierdo - esencialmente realizar un paso, pero mantener el pie en su lugar. Dar un paso atrás con el pie derecho, volviendo a su posición original. Repita estos tres pasos que comienzan con el pie izquierdo, pero un paso atrás en lugar de avanzar en la etapa inicial. Para obtener el sabor latino, recuerde que cuanto más se balancea tus caderas, más calorías se queman.
Hitch Kick

Si te gusta las películas de Bruce Lee o tienen una historia con las artes marciales, un tiro del enganche es un movimiento de la danza jazz para que usted intente. Más que una simple patada, una patada enganche es un híbrido entre una patada y un salto, quemando más calorías. Comience por poner el pie derecho hacia arriba y hacia la parte delantera de la rodilla izquierda. En un movimiento rápido, saltar sobre el pie del pie derecho y patear la pierna izquierda hacia adelante lo más alto que pueda. También puede intentar un tiro de enganche en el gimnasio por patear una bolsa de peso colgando.