Tai chi es una experiencia de cuerpo-mente-espíritu.
Tai chi es simbolizado a menudo por el concepto del yin y el yang, que dice que la vida es un equilibrio de los opuestos complementarios. Se deriva de una forma de auto-defensa, con movimientos basados en bloques y las huelgas, pero se ha convertido en un arte de combate estilizado que representa convertir la energía negativa en positiva. En esencia, la práctica es una experiencia de la mente-cuerpo-espíritu relajante - una forma de meditación en movimiento -. Que reduce el estrés y le da un sentido de empoderamiento
Pilates, por otro lado, se entiende principalmente como física ejercicio de forma que no dañe el cuerpo con movimientos de alto impacto. Es tradicionalmente muy popular entre los bailarines y los que requieren rehabilitación física. Así que si quieres ser parte de una coreografía, performance completa que se trata tanto de la mente como el cuerpo, el tai chi es la mejor opción. Si la condición física es su objetivo principal, seleccione Pilates.
Fuerza
Pilates es útil para la construcción de fuerza.
Tanto tai chi y Pilates ayudan a construir la fuerza, pero en Pilates, es uno de los objetivos principales, mientras que en el tai chi es más secundario. La mayoría de las personas no comienzan a tomar tai chi acaba de construir la fuerza, es como un beneficio adicional que viene junto con el paquete. Sin embargo, muchas personas no toman Pilates con la intención de la fuerza del edificio. Hemos de tener en cuenta que Pilates se centra principalmente en la fuerza de la base - los abdominales y la espalda - en lugar de la de todo el cuerpo de entrenamiento de fuerza que se encuentra en algo así como el levantamiento de pesas Tai chi y Pilates son tanto mejores que el yoga para mejorar el equilibrio en movimiento, dice Debra Rose, profesor de la California State University Fullerton y co-director de la Universidad del Centro de Prevención de Caídas en el sur de California a la Excelencia. Esto se debe a pilates y tai chi se centran en movimientos precisos y fluidos del cuerpo que fortalecer su núcleo y articulaciones de la cadera y la pierna. Así que si usted desea mejorar su equilibrio y estabilidad, cualquiera de ellos puede ser útil. Si la pérdida de peso es su objetivo principal, que puede ser mejor la elección de una actividad cardiovascular de mayor impacto que cualquiera de tai chi o pilates. Sin embargo, si usted quiere o necesita para seguir con formas más suaves de ejercicio, tanto pilates y tai chi hacen quemar calorías y te hacen sudar. También condiciones que hagan más ejercicio en general. La cantidad de calorías que quema durante el tai chi y Pilates depende de su peso, edad y género. La Clínica Mayo informa que hagas una combinación de actividad aeróbica moderada y entrenamiento de la fuerza para obtener los mejores resultados cuando se trata de quemar calorías. Con esto en mente, una persona de 160 libras se queman casi 220 calorías haciendo una hora de tai chi, y una persona de 200 libras se queman cerca de 275. Por el contrario, las mismas dos personas haciendo Pilates durante una hora se queman casi 230 calorías y más de 285, respectivamente, de acuerdo con "Glamour". Así que es muy estrecha, pero Pilates gana por un pelo.
Equilibrio
Weight Loss
Pilates quema unas cuantas calorías más por hora que el tai chi.