Durante el mismo movimiento, se puede determinar tanto la resistencia y la rigidez de cualquier articulación. Al realizar un curl de bíceps, la cantidad de peso en la pesa de gimnasia, o la fuerza de una banda de resistencia o polea, sirve como la resistencia a prueba tus bíceps y mejorar fortalecimiento. La incapacidad para doblar más o enderezar el codo más es el límite de la flexibilidad de las articulaciones. Perdió capacidad de doblar o enderezar totalmente es la inflexibilidad y deben ser tratados.
Pros y contras de la Resistencia
resistencia ofrece muchos efectos positivos, incluyendo una mayor quema de calorías, mejorar el tono muscular, el aumento de tamaño del músculo y la elevación de la intensidad cardiovascular. Sin embargo, demasiada resistencia puede conducir a problemas de forma o lesiones por uso excesivo. Tenga cuidado al hacer ejercicio para utilizar sólo la cantidad de peso o resistencia que le permite mantener una postura correcta y la forma. Aumente su resistencia en un 10 por ciento por semana como máximo para reducir el riesgo de lesiones.
Pros y contras de la inflexibilidad
todas las articulaciones de su cuerpo tiene algunos nivel de inflexibilidad. Esto es natural para evitar la excesiva flexión o la extensión excesiva de la articulación, lo que podría dañar sus músculos, ligamentos, tendones y articulaciones. La pérdida anormal de rango completo de movimiento puede dar lugar a lesiones, sin embargo, así como una mayor rigidez de los músculos que no se mueven a través de la gama completa de movimiento y continúan para acortar el tiempo. Añadir estiramientos antes y después de su entrenamiento para ayudar a aumentar su flexibilidad. Usted puede tener una anomalía anatómica que limita su capacidad para moverse. En este caso, usted debe consultar con un médico o terapeuta para tratar su inflexibilidad.
Pruebas de resistencia e inflexibilidad
Las pruebas de resistencia y rigidez difieren en muchos aspectos. Cuando un terapeuta pone a prueba su rango de movimiento, se puede usar un goniómetro, que es una herramienta proyector de dos brazos adaptados que mide la cantidad de grados de rango. Su terapeuta luego compara tus movimientos con los promedios nacionales para su grupo de edad y determina si hay alguna falta de flexibilidad. En las pruebas de su fuerza, su terapeuta le proporcionan resistencia al empujar el brazo o la pierna y compararla. La cantidad de presión que son capaces de resistir sin desplazamiento se compara con la de otras personas de su edad. El terapeuta le asignará un valor de cero a cinco, como lo establece la escala de prueba muscular manual.