Lista de ejercicio Metas y Objetivos

Los adultos sanos deben obtener al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana, pero apretando un entrenamiento en un apretado programa de trabajo puede ser difícil. La motivación puede ser difícil de encontrar, especialmente si usted está haciendo ejercicio sin un objetivo claro. Al definir los objetivos del ejercicio al comienzo de su experiencia con el ejercicio, puede apoyarse en esos objetivos cuando su determinación esté bajo. Cada vez más fuerte, más sana y más feliz puede ayudar a hacer ejercicio más de una prioridad en su vida. Para controlar su peso

Una rutina de ejercicio regular puede ayudar a controlar el peso e incluso bajar algunas libras, especialmente cuando se combina con una baja en calorías plan de alimentación saludable. Para perder peso, usted debe crear un déficit entre las calorías que consume y las calorías que usted quema cada día. Tanto cardiovascular y entrenamiento de fuerza ejercicios ayudan a quemar calorías para equilibrar la ingesta de calorías y la quema de calorías para ayudar a controlar mejor su peso total. Creación de una meta de un déficit de 500 calorías todos los días se puede poner en camino de perder cerca de una libra por semana, de acuerdo con MayoClinic.com.
Prevenir los problemas médicos

La Sociedad Ortopédica Americana para la Medicina del Deporte señala que el ejercicio puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, la cual, junto con el movimiento, constituyen las dos causas más comunes de muerte en los Estados Unidos. Ya sea joven o viejo, el ejercicio regular ayuda a mejorar la función del corazón, reduce la placa en las arterias y reduce el colesterol, que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Para fortalecer sus huesos y Cuerpo

Bone deterioro y limitar la actividad física pueden perder tiempo, así que mejor fuerza y ​​aumento de la resistencia a uno de sus principales objetivos para el ejercicio regular. El ejercicio se ha demostrado que aumenta la densidad ósea y disminuir su pérdida, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El CDC también señala que, independientemente de su edad, aumentando poco a poco la resistencia y repeticiones en los entrenamientos con el tiempo ayuda a fortalecer el cuerpo en general.
Para mejorar su estado de ánimo

Ejercicio no es sólo un pony de un solo truco para su cuerpo, sino que también ayuda a mejorar su forma de pensar mental. Una de sus ventajas más importantes es ayudar a mejorar su estado de ánimo y niveles de energía. El ejercicio provoca la liberación de sentirse bien hormonas llamadas endorfinas, que marque sus niveles de energía y te hacen sentir más feliz, señala MayoClinic.com. Lo que es más, el ejercicio puede ayudar a aumentar su estado de ánimo basado en la confianza - sentirse mejor consigo mismo y sus esfuerzos en el gimnasio

.