Su peso es un factor importante que puede afectar la cantidad de calorías que quema. Si usted tiene una mayor masa corporal, su cuerpo necesita más calorías para mantener las funciones metabólicas básicas. Esto significa que usted quema más calorías cuando usted es sedentario, y la adición de la actividad puede quemar más calorías. Por ejemplo, Harvard Health Publications informes de que una persona de 125 libras se queman 60 calorías trotar durante 10 minutos, mientras que una persona de 185 libras se queman alrededor de 89 calorías en el mismo tiempo.
Intensidad
La velocidad a la que se ejecuta puede afectar a la intensidad global de su entrenamiento, con entrenamientos más intensos quemando más calorías. Por ejemplo, si haces los 10 minutos jog tres veces durante 3 kilómetros, se quemará menos calorías que si te las arreglas para correr 3 millas en 15 o 20 minutos. El Consejo Americano de estudio 2009 Ejercicio probó el número de calorías que las personas queman en promedio usando varios juegos de Wii Fit. Aunque el estudio no abordó la jog de 10 minutos, lo hizo medir una actividad similar. El funcionamiento libre, según el estudio, se quemó un promedio de 165 calorías en 30 minutos.
Masa muscular
músculo requiere más energía para mantener que la grasa, lo que significa que se quema más calorías durante el ejercicio y cuando está descansando. Si usted tiene un cuerpo musculoso, lo más probable es quemar más calorías que la persona promedio que hace el trote de 10 minutos. Además, cuanto más haga el desplazamiento, lo más probable es que la quema de calorías aumentará, ya que será cada vez más la construcción de músculo.
Aumento Calorías quemadas
El aumento de la velocidad a la que se ejecuta es una de las formas más sencillas de aumentar el número de calorías que quema. Adición de levantamiento de pesas a tu rutina también puede ayudar, porque vas a construir el músculo quema calorías. Alta intensidad intervalo de la formación, que trabaja por la alternancia de ejercicio intenso con ejercicio menos extenuante, también puede ayudar a aumentar tanto su masa muscular y el número de calorías que quema.