Hay un número de diferentes métodos utilizados para medir el porcentaje de grasa corporal, incluidas las pruebas del pliegue cutáneo, análisis de impedancia bioeléctrica y pesaje hidrostático. Prueba del pliegue cutáneo es bastante fácil y precisa, pero requiere de un técnico capacitado. Análisis de la impedancia bioeléctrica y peso hidrostático también son exactos, pero son por lo general las pruebas clínicas llevadas a cabo en un laboratorio. La Marina ha desarrollado una fórmula matemática, tanto para hombres y mujeres a fin de determinar el porcentaje de grasa corporal que requiere medidas de su cuello y abdomen para los hombres, y el cuello, la cintura y las caderas de la mujer.
Medición IMC
La medición de su índice de masa corporal es mucho más simple de medir su porcentaje de grasa corporal, porque es una fórmula y requiere su altura y peso. Puede determinar su IMC multiplicando su peso en libras por 703, luego dividiendo ese número por su altura en pulgadas, y dividiendo el número nuevo de nuevo por su altura en pulgadas. Por ejemplo, un hombre alto de 72 pulgadas pesa 200 libras tiene un IMC de 27.
Grasa corporal Rangos
Las recomendaciones para el porcentaje de grasa corporal se basan sobre el género y la edad. Para los hombres, la grasa corporal intervalos de porcentaje sanos del 7 al 25 por ciento, y para las mujeres de 16 a 33 por ciento. Mientras más edad tenga, más alto será el porcentaje de grasa corporal gama. Por ejemplo, el rango de grasa corporal recomendada para un hombre de 35 años de edad es de 12 a 21 por ciento, y para un hombre de 65 años de edad es de 17 a 25 por ciento. No sólo los porcentajes de grasa corporal superior a las recomendaciones aumentan el riesgo de la enfermedad, pero también lo hacen los porcentajes de grasa corporal inferior a las recomendaciones. No tener suficiente grasa puede alterar las funciones normales del cuerpo, la grasa corporal en los hombres no debe caer por debajo del 5 por ciento, y en las mujeres no debe ser inferior al 15 por ciento.
IMC Rangos
mediciones del IMC se dividen en cinco categorías. El rango saludable recomendado IMC es 18,5 a 24,9. Un IMC de menos de 18,5 significa que usted tiene bajo peso, y un índice de masa corporal que oscila 25-29,9 medios tiene sobrepeso. La obesidad está indicada si su IMC es de 30,0 a 39,9, y la obesidad extrema si es mayor de 40 años. Mientras que el IMC es un buen indicador de riesgo para la salud, que no distingue entr masa grasa y magra corporal, por lo que en algunos casos no es una herramienta útil. Los culturistas, por ejemplo, tienen un IMC alto, pero los porcentajes de grasa corporal baja.