Forma correcta de golpear una bolsa de velocidad

Golpear una bolsa de velocidad quema calorías y mejora su coordinación ojo-mano . Esto mejora el rendimiento en deportes de pelota como el tenis , el béisbol y el voleibol. Bolsas de velocidad son pequeñas , de bajo costo y fácil de instalar en cualquier hogar gimnasio . A medida que su nivel de habilidad mejora , puede instalar bolsas más pequeñas para asegurarse de que su entrenamiento se mantiene desafiante. Cosas que necesitará bolsa velocidad
guantes de boxeo de alambre ( opcional)
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1

Ajuste la altura de la bolsa de velocidad por lo que el borde inferior de la bolso es incluso con la barbilla .
2

Párese frente a la bolsa de velocidad con los pies al ancho de los hombros . Doble ligeramente las rodillas y mantenga sus manos delante de su barbilla. Mantenga la cabeza erguida y la espalda recta en todo momento.
3

huelga el centro de la pera con la parte inferior de su puño izquierdo. Mantenga corto el punzón y mueve las manos en un movimiento circular para que la mano derecha . Perforar la bolsa con la parte inferior de su puño derecho . Continuar puñetazos y girar los brazos para mantenerse al ritmo de la bolsa de velocidad .
4

Añada diferentes combinaciones una vez que se sienta cómodo con el bolso de la velocidad . En vez de alternar las manos izquierda y derecha , golpeó la bolsa varias veces con la derecha antes de pasar a la izquierda de varios éxitos .