El ejercicio es una actividad de riesgo y beneficio. Debido a que está trasladando su cuerpo, usted la oportunidad lesiones durante cualquier tipo de ejercicio. Pero si se toma el tiempo para realizar los ejercicios correctamente, los beneficios superen los riesgos. Las lesiones más comunes son las lesiones musculoesqueléticas que afectan a las articulaciones y los tejidos correspondientes, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Al comenzar un programa de ejercicio lentamente con metas realistas y ejercicios apropiados, a reducir su riesgo de lesiones.
Mejora la amplitud de movimiento y función
Un buen programa de ejercicio trabaja cada músculo importante en su cuerpo a través de ejercicios de resistencia y estiramientos, así como un segmento de acondicionamiento cardiovascular. Hacer frente a los grupos principales de músculos también se ocupa de sus articulaciones y su rango de movimiento. A través de las técnicas apropiadas y consistencia a mantener y mejorar el rango de movimiento a medida que envejece. Esto minimiza el dolor y el malestar debido a los músculos tensos y mejora la calidad de vida. Ejercicio con la forma incorrecta y puede inhibir el movimiento.
Alcanzar sus metas
técnica correcta no sólo mejora su condición física general y ayuda a prevenir lesiones, sino que también le ayuda a alcanzar sus metas. Hacer ejercicios de la manera correcta asegura que está trabajando el grupo de músculos correctamente, o la quema suficientes calorías para perder o mantener el peso. Por ejemplo, se pone en cuclillas destinatarios múltiples grupos musculares, por lo que un ejercicio eficaz de trabajar la parte inferior del cuerpo. Al realizar sentadillas algunas personas cierran sus rodillas o se ajusten a derecho, en la parte superior del movimiento. Con el tiempo esto puede causar dolor y daño, y usted tendrá que quitar un ejercicio efectivo de su programa. Hacerlo bien la primera vez para apoyar sus metas de salud y fitness.
Consideraciones
No se espera de entrar en un gimnasio y saber exactamente qué hacer. Ahí es donde los expertos vienen pulg Si usted no está seguro de la técnica adecuada para ciertas clases o ejercicios, sólo hay que preguntar. Hable con su instructor de ciclismo sobre cómo configurar la moto para su cuerpo antes de sus primeras clases de ciclismo indoor. Pregunte a su instructor paso cuántas bandas que usted debe utilizar. También puede contratar a un entrenador personal para unas cuantas sesiones para establecer una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas para ti y te enseñan cómo realizar ejercicios con la técnica correcta.