Entrenamiento de la velocidad con bandas se debe ya sea corriendo con un grupo unido para aumentar la resistencia o el uso de una banda de entrenar los músculos que son específicos para aumentar la velocidad y no pueden ser entrenados con pesas tradicionales. Uno de ellos es el músculo flexor de la cadera .
Beneficios
Bandas permiten entrenar en un plano horizontal y una vertical . Pesos tradicionales están diseñados para la formación vertical. Porque correr es un movimiento horizontal, las bandas son los más adecuados para este tipo de formación.
Ejemplos de entrenamiento
Correr con una banda alrededor de la cintura es una forma para construir la fuerza de la velocidad. Un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento de la velocidad es el paso lateral , realizado con la banda alrededor de su muslo. Doblar la rodilla ligeramente , el paso a un lado, y poco a poco poner la otra pierna hacia atrás . Repita el mismo número de veces con cada pierna como el plomo .