Muchas personas creen que centrarse en ejercicios abdominales le ayudará a perder peso en su parte media. Sin embargo, no hay manera de centrarse específicamente en el área donde usted se quema la grasa. Los músculos de todo el cuerpo quemar grasa proporcionalmente, por lo que sólo va a perder grasa del estómago que todo tu cuerpo comienza a perder peso. Hacer ejercicios abdominales, en una máquina de ab o no, simplemente ayudará a fortalecer los músculos de la base. Solo después de los descensos de peso de más, a través de una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y comer una dieta baja en grasa, usted será capaz de ver los resultados de todos los abdominales muestran a través.
Entrenamiento de resistencia
Mientras que hace sólo el entrenamiento de resistencia no va a deshacerse de la grasa, que puede ayudar a quemar calorías y contribuir a los esfuerzos globales de la pérdida de peso. Esto es porque su cuerpo tiene que quemar más calorías para mantener la masa muscular. De hecho, mediante la sustitución de 1 libra de grasa con 1 libra de músculo, usted está ayudando a su cuerpo a quemar hasta 50 calorías adicionales al día, según la revista "Salud de la Mujer". Cuanto más grasa que la transición a los músculos, más calorías que usted quema. Así que en lugar de sólo objetivo abs, centrarse en una rutina de entrenamiento de fuerza que incorpora todos los principales grupos musculares para obtener los mejores resultados.
Cardio
necesidad de realizar ejercicio aeróbico para ayudar a su cuerpo a quemar calorías y grasa. La Clínica Mayo recomienda hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día para mantenerse saludable y de trabajo de hasta 300 minutos de cardio a la semana para perder peso de manera eficaz. Usted puede participar en una combinación de ejercicios aeróbicos moderados y vigorosos para alcanzar este objetivo. También debe elegir actividades que disfrute lo que son más proclives a continuar con su rutina. Necesita
Dieta
Ejercicio para ser combinado con una dieta baja en grasa en ordenar para que usted pierda peso. Es necesario crear un déficit calórico de 3.500 calorías para perder 1 libra, lo que reduce el número de calorías que usted come puede contribuir a este déficit de calorías. Elegir alimentos bajos en grasa y una dieta rica en alimentos de origen vegetal puede ayudar a minimizar la cantidad de grasa que ingiere, así como el número de calorías que se almacenan. Constantemente comer una dieta saludable puede ayudar a perder grasa en todo el cuerpo, incluyendo en su abdomen, y le dará los resultados que no se puede lograr con sólo una máquina de ab.