Qué tipo de sistema de producción de energía que utiliza durante su entrenamiento depende en gran medida de la frecuencia cardíaca. Los ejercicios anaeróbicos evitan el oxígeno como fuente de energía primaria y el uso de la glucosa en su lugar. Un inconveniente de ejercicio anaeróbico intenso es su efecto sobre la frecuencia cardíaca. El más duro trabaje, más rápido que su corazón lata, que puede ser peligroso, especialmente para aquellos que no están en buenas condiciones o si tiene antecedentes de problemas cardiacos. Rede
ácido láctico
Un subproducto del consumo de la glucosa como fuente de energía primaria es el ácido láctico. Acumulaciones de ácido láctico aumentan la acidez en las células musculares y perturban metabolitos. Efectivamente, el más ácido láctico que se acumulan a través del ejercicio anaeróbico continua, más que limitar la capacidad de los músculos para realizar el trabajo. Por lo general, la persona promedio no puede sostener la producción de energía anaeróbica eficiente de uno a tres minutos.
Insuficiente oxígeno
Sólo porque se rompe el cuerpo los carbohidratos para obtener energía durante el ejercicio anaeróbico no significa que disminuye la absorción de oxígeno. De hecho, ya que sólo se puede mantener la actividad anaeróbica durante unos minutos a la vez, su sistema cardiovascular toca ponerse al día tratando de reponer sus músculos con oxígeno. Cuanto más tiempo se mantenga su ejercicio, más oxígeno a sus demandas del cuerpo, pero con el tiempo llega a un punto de inflexión en el que usted no puede tomar el oxígeno suficiente para satisfacer estas demandas de energía.
Recuperación
El ejercicio anaeróbico es beneficioso para la construcción de músculo y aumentar el bienestar general, pero también es estresante y perjudicial para los músculos en el corto plazo. Después de una intensa sesión de ejercicios anaeróbicos, necesita tiempo fuera de entrenamiento para descansar y recuperarse para que sus músculos puedan repararse adecuadamente. Dolor muscular de aparición tardía suele alcanzar su punto máximo uno a tres días después de un entrenamiento duro.