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  • DIY Chinning Bar para el techo

    Chin-ups y pull-ups son excelentes ejercicios de peso corporal para el desarrollo de la fuerza superior del cuerpo. A diferencia de flexiones, abdominales y muchos otros ejercicios de peso corporal, sin embargo, sí es necesario un poco de equipo para hacer una dominada. Este equipo es fácil de construir por su cuenta. Lo importante para recordar cuando la construcción de una barra de la barbilla-para arriba, sin embargo, es seleccionar bien su lugar y asegúrese de que la barra es seguro, por lo que no terminan en el suelo, con una barra de la barbilla-para arriba y un pedazo de techo . Cosas que necesitará Página 2 por 6 junta
    Cinta métrica Lápiz

    Chop vio
    Drill página 1 pulgadas broca Página 6 por 3/4 pulgadas perno y
    12-by-3/4-inch arandelas de los pernos de carro tuerca Página 4 1/2 pies de largo 3/4-inch varilla de acero
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    1

    Medida 18 pulgadas a lo largo del 2 por 6 y cortar con la sierra circular. Hazlo de nuevo, por lo que tiene dos piezas de 2 por 6, 18 pulgadas de largo.
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    Perfore un agujero en el centro de uno de 2 por 6 pieza, 3 o 4 pulgadas desde un extremo. Hacer tres más agujeros en el otro extremo de los 2-por-6, 3 a 4 pulgadas del extremo. Estos tres agujeros deben formar los vértices de un triángulo.
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    Coloque la pieza de 2 por 6 con los orificios en la parte superior de la otra pieza de 2 por 6 , plaza de los bordes y utilice el lápiz para hacer un esquema de los cuatro orificios de la otra pieza de 2 por 6.
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    Drill cuatro agujeros en las marcas de lápiz están en la otra pieza de 2-por-6.
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    Coloque el 2-por-6 contra el lateral de vigas del piso, por lo que se puede ver la viga de piso a través de los tres agujeros, y el lado con un agujero en ella está colgando hacia abajo, por debajo de la viga de piso. El más bajo de los tres agujeros debe ser de al menos 4 pulgadas por encima de la parte inferior de la viga de piso.
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    Utilice el lápiz para hacer un esquema de los tres agujeros en la viga de piso.

    7

    Utilice el taladro para hacer los agujeros en la viga de piso donde las tres marcas de lápiz son.
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    Coloque un perno de coche a través de cada agujero, con una arandela entre la cabeza del perno y la madera. Coloque una arandela en el otro lado y asegurar cada perno en su lugar con una tuerca. Asegúrese de que cada perno es apretado con una llave.
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    Coloque la otra pieza de 2 x 6 junto a la que acaba de asegurado en su lugar. Hacer los extremos al ras, y hacer una marca con un lápiz en la de 2 por 6, donde se cruza con la parte inferior de la viga de piso.
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    Coloque la barra de acero en el fondo del pozo, y Coloque la otra pieza de 2-por-6 en el otro extremo de la varilla de acero, insertándolo en el orificio adecuado.
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    Encontrar un lugar en la viga de piso que es de 4 metros. Si sus vigas del piso están en centros de 16 pulgadas, esta será la tercera viga de piso, y si sus vigas del piso están en centros de 24 pulgadas, esta será la segunda viga de piso. Asegúrese de que la varilla no se retorcía en los agujeros, y que las dos piezas de 2-por-6 parecen ser aproximadamente en el mismo lugar.
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    Coloque la pieza de 2 por 6 a la altura adecuada, el uso de la marca de lápiz y marque los tres agujeros de la misma manera que lo hizo con la primera pieza.
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    taladro y fijar los agujeros de la misma manera que lo hizo para la primera pieza de 2 por 6.
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    Inserte la varilla de acero en los dos orificios. Debe haber varias pulgadas de exceso de varilla a cada lado, para evitar que la varilla se salga de los agujeros.