La mejor manera de utilizar un tablero

Pegboards son una característica clásica de muchos gimnasios escolares. Hacer ejercicio con un tablero es una forma común de construir la fuerza superior del cuerpo y las obras mediante el uso de los usuarios de propio peso corporal como resistencia de peso. Un tablero es un tablero de madera montado en una pared. Tiene agujeros perforados en él en una variedad de patrones. El usuario pegboard continuación, utiliza dos clavijas de madera para escalar verticalmente el tablero. Instrucciones
1

Inserte los dos ganchos de pared en los orificios de nivel más bajo en el tablero.
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Grip cada clavija con una mano, y poco a poco poner su peso sobre las clavijas . Una vez que su peso está firmemente en las clavijas, levante los pies detrás de usted para que usted está siendo apoyado únicamente por las manos y las clavijas.
3

levantarte a ti mismo, manteniendo los hombros recta, hasta que el pecho es incluso con las clavijas.
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quitar una de las clavijas y la inserta en el agujero justo encima de él. Usted tendrá que soportar su peso únicamente sobre la paridad que no se mueven mientras inserta la clavija por encima de ti.
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Tire hacia arriba con el brazo que sujeta la clavija que se acaba de mudar, y al mismo tiempo, retire la clavija inferior y la inserta en el agujero de uno o dos niveles por encima de ella.
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Repita este proceso, moviendo el tablero hasta que desee para comenzar a moverse hacia abajo.
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Para moverse por el tablero, una baja de las clavijas y la inserta en el agujero directamente debajo de él mientras mantiene su peso en el otro palo. Una vez que la clavija se inserta en el orificio inferior, desplace su peso a la clavija, y baje la otra clavija.
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Repita este proceso hasta que se puede tocar con seguridad el suelo con los pies, y poner su peso de nuevo en sus pies y liberar las clavijas.