El ejercicio terapia acuática más fácil es simplemente caminar. Usted puede hacer esto más difícil con corredores aqua, zapatos que hacen que caminar a través del agua más difícil. Cintas de correr diseñados para ser utilizados en la piscina son cada vez más popular. Se queman calorías como en una cinta normal, pero también fortalece todos los músculos contra la resistencia del agua.
Superior del Cuerpo
Dos sencillos ejercicios para la parte superior del cuerpo son el buceo hacia adelante y ejercicios de baja buceo. Tanto se puede hacer sin el equipo o con aletas aqua de los brazos para ofrecer mayor resistencia.
Ponte de pie en la piscina con los brazos a los costados por debajo de la superficie del agua. Para el buceo hacia adelante, llevar los brazos hacia delante de usted de las partes a reunirse en el centro de su cuerpo. Abre tus brazos a los lados para completar una repetición - seguir adelante hasta que se cansan los brazos y el pecho
El ejercicio baja el buceo es similar, excepto que se lleva los brazos hacia delante y hacia abajo, cruzando en. frente a usted que haga una "X" frente a las piernas.
inferior del cuerpo
El remate alto hacia adelante y una patada hacia atrás es un ejercicio de fortalecimiento ejercicio para las piernas y aumenta la movilidad en la articulación de la cadera. Usted puede usar aletas de tobillo para que esto sea más difícil.
Párese con los pies anchura de las caderas y mantenga los brazos a los lados. Swing su pierna derecha hacia adelante y hacia arriba lo más alto que se puede ir cómodamente, trabajando los músculos cuadríceps de la parte frontal de los muslos. Traiga la pierna y la espalda hacia abajo y luego patearla directamente hacia atrás para trabajar los músculos isquiotibiales y glúteos. Sigue pateando hasta que haya fatigado músculos de las piernas, luego repita con la pierna izquierda
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