Ejercicios de agua con un traje de neopreno cinturón

ejercicio aguas profundas requiere el uso de un cinturón acuático para mantener la cabeza suspendida sobre el agua, sin tocar fondo. Realización de ejercicios bajo el agua elimina el estrés que soportar el peso del cuerpo sobre la tierra puede causar en las articulaciones, los músculos y los huesos. Además, el uso de un cinturón de Speedo le permite realizar ejercicios en el agua sin tener que gastar energía para mantenerse a flote. K-Tread

Este ejercicio trabaja los brazos, el pecho, la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Asegúrese de que está lo suficientemente profunda como para que sus pies no pueden tocar el fondo de la piscina. En primer lugar, avanzar en el agua con las manos ahuecadas. A continuación, levante la pierna derecha recta delante de usted a la altura de la cadera, con las puntas estiradas. Señale la pierna izquierda hacia abajo, los pies en punta, hasta el fondo de la piscina. Mantenga la posición durante cinco segundos. Luego cambia de pierna rápidamente llevando la pierna derecha hacia abajo a medida que levanta la pierna izquierda a nivel de la cadera. Alterne los lados durante 30 segundos.
Pike Scull

Para trabajar abdominales, caderas y brazos, avanzar en el agua con las manos a los costados mientras que sentarse y levantar tanto piernas de la cadera, formando una V con su cuerpo, con la cabeza y los dedos de los pies justo por encima de la superficie. A continuación, mueva las manos ahuecadas en pequeños círculos para propulsarse hacia adelante a través de la piscina durante 30 segundos. Si sus dedos comienzan hundimiento, ampliar de su cuerpo en forma de V y apriete los músculos abdominales.
Jogging

Correr bajo el agua funciona la espalda, abdominales, glúteos, cadera flexores y quads. A partir de aguas poco profundas, de calentamiento, caminando en el lugar durante cinco minutos. A continuación, pasar a aguas más profundas, donde los pies no toque fondo. Jog durante 30 minutos usando los mismos movimientos que haría si estuviera corriendo en tierra. Énfasis en la alta las rodillas y los brazos de la bomba hacia adelante para mantenerse fuera del agua.
Fabricante de la onda

hacer algunas olas mientras tonifica la espalda, abdominales, glúteos y piernas. Frente a la repisa de la piscina, espera con la mano izquierda, mientras que la mano derecha se encuentra justo por debajo del agua, presionando plana contra el lado de la piscina con los dedos apuntando hacia abajo. Extienda las piernas detrás de usted con los pies y las rodillas juntas y patear como un delfín, tan fuerte y rápido como sea posible, durante 30 segundos. Inicie el movimiento en los músculos abdominales y las caderas, y luego transferirlo a través de los muslos, las rodillas, y por último los pies.