Cómo empezar natación como ejercicio

La natación es una forma de ejercicio que trabaja todo el cuerpo. Natación para hacer ejercicio cardio plantea , que quema más calorías , y también tonifica los brazos, espalda , tronco y piernas. El libro " motivar a las personas a ser físicamente activos ", recomienda la natación como una manera de estar sano y en forma. El agua toma el peso de los miembros del cuerpo , lo que hace que sea más fácil conseguir más ejercicio con el dolor limitado. Instrucciones
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Haga un plan para añadir la natación en una rutina de ejercicios por conseguir primero el equipo adecuado y la búsqueda de una segunda piscina. Algunas ciudades tienen piscinas públicas , al igual que algunos complejos de apartamentos . Natación para la aptitud se hace mejor en una piscina en lugar de aguas abiertas . El único equipo necesario es un traje de baño y gafas son opcionales.
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Comience lentamente. Al igual que con cualquier otra rutina de ejercicios es importante para construir resistencia y la resistencia del cuerpo. Comience con sólo 10 minutos totales de la natación , con descansos cuando sea necesario. Nadar dos o tres días a la semana .
3 Intento diferentes técnicas de natación

. Nadar sin usar los pies durante un tiempo , y luego cambiar a remar. Piscina de agua bajo el agua y por encima son buenos para la aptitud . Haciendo el recorrido hacia atrás, por ejemplo, puede ser un buen ejercicio para los hombros y la zona superior de la espalda , de acuerdo a " motivar a las personas a ser físicamente activos . "