Usted puede quemar alrededor de 11 calorías por minuto con sólo pisar el agua , lo que es lo mismo que un entrenamiento corriendo de seis minutos por milla . Este ejercicio se realiza simplemente por mantener su cuerpo a flote en aguas profundas. Use sus brazos y piernas para bombear continuamente y mantener el cuerpo erguido y la cabeza fuera del agua.
Roll in Place
Use una pelota de playa para construir la fuerza en su núcleo músculos . Traiga su cuerpo paralelo a la superficie del agua y mantener a ti mismo con el balón de playa bajo el estómago. Gire su cuerpo alrededor de la bola , con que los músculos oblicuos , la espalda y el estómago se estabilice. Repita varias veces en cada dirección.
Bola Desplegable
Utilice su pelota de playa para construir la fuerza del brazo pulsando en la resistencia del agua. Trae tu cuerpo paralelo a la superficie del agua mientras mantiene la pelota con los brazos extendidos sobre la cabeza. Pulse la pelota en el agua con la fuerza de tus brazos " , y hasta que el balón esté sumergida y los brazos se extienden por debajo de ti .