Formación y ejercicio en el agua tienen numerosos beneficios . Para quienes gustan de nadar, pero encuentra vueltas a ser tedioso, otros ejercicios en el agua pueden ayudar a romper con la monotonía . Por otra parte , en el ejercicio en el agua proporciona una forma segura de ejercicio, ya que tiene un bajo impacto sobre las articulaciones . Esto es beneficioso para las mujeres embarazadas, las personas con sobrepeso y las personas con artritis.
Tipos
ejercicios acuáticos proporcionar entrenamientos de cuerpo entero . Saltos funcionan de la parte inferior del cuerpo y proporcionan beneficios cardiovasculares. Para realizar este ejercicio , los participantes se colocan en el agua hasta el cuello y completar una versión mucho más lenta de la toma de salto clásica , la conexión de los brazos fuera del agua. Marchar en el lugar también funciona la parte inferior del cuerpo y mediante la ampliación de una pierna y de nuevo, repitiendo el movimiento con la pierna opuesta.
Estiramientos
El lado tramo tiene que estar parado en una posición vertical con las dos manos extendidos por encima de la cabeza . Toda la parte superior del cuerpo se inclina a continuación, a un lado hasta que el lado de la cabeza toca el agua . Para realizar un estiramiento corporal total , agarre los lados de la piscina y retraer las rodillas hacia el pecho. Lentamente extienda las piernas y empujar el cuerpo hacia afuera hasta que las piernas son rectas.