Casi cualquier ejercicio que haces en tierra para mejorar su condición física cardiovascular , puede hacerlo en el agua --- esto incluye correr , saltos , esquí de fondo , patadas, saltos y torsión . De hecho , ya que el agua se suma 12 veces la resistencia del aire, su corazón tendrá que trabajar mucho más duro .
Strength Training
Con la ayuda de pesas de espuma y fideos , que puede realizar ejercicios como press de pecho y filas para construir su fuerza superior del cuerpo. Puede simular prensas de la pierna y fortalecer las piernas , empujando los fideos con el pie . Usted no necesita necesariamente equipos para fortalecer los músculos . Sólo tiene que usar las manos. " Una de las maneras más fáciles de crear resistencia en el agua es para ahuecar las manos y empujar o tirar el agua lejos de ti", según el Consejo Americano de Ejercicio .
Flexibilidad
los tramos que se pueden hacer en la tierra que puede hacer en el agua , siempre y cuando el agua es lo suficientemente profunda para la cabeza se mantenga por encima de la superficie. Puede que le resulte más fácil de estirar en agua. " Los efectos de la gravedad se reducen en el agua, por lo que es más fácil mover las articulaciones a través de una gama más amplia de los movimientos ", según el sitio web Responsive Salud .