El principal beneficiario de las prestaciones de resistencia masiva de la parada de manos push-up son los músculos del hombro, conocido como los deltoides. Estos músculos ayudan a girar el brazo y moverlo hacia y desde el centro de su cuerpo. Hombros fuertes proporcionará energía para actividades tales como puñetazos y lanzar, y el desafío de la parada de manos push-up pueden ayudar a aumentar la resistencia de estos músculos para prepararse para las tareas repetitivas, como lanzando por múltiples entradas.
de armas
realizar parada de manos flexiones también ayuda a mejorar la fuerza de los brazos de una manera significativa. El ejercicio se basa en el tríceps para proporcionar la fuerza para enderezar el brazo y te empuje hacia arriba. Estos músculos ayudan a empujar a través de las barreras y proporcionar la fuerza cuando se lanza una pelota de fútbol, entre otras tareas. Además, pino flexiones ayudar a desarrollar la fuerza de sus bíceps, ya que estos músculos tienen que trabajar duro para mantener el cuerpo estable y equilibrado en todo el movimiento.
Pecho
con el estándar push-ups, el push-up parada de manos puede ayudar a desarrollar los músculos del pecho. Sin embargo, el efecto puede ser más importante en pino push-ups, ya que todo el peso del cuerpo está directamente encima de su pecho, no se distribuye, como estándar push-ups. Sus músculos del pecho ayudan a coordinar el movimiento entre los hombros, brazos y espalda, lo que le permite combinar su fuerza cuando se necesita para producir una gran fuerza para lanzar y disparar movimientos en el deporte.
Volver
regulares flexiones sólo implican un músculo de la espalda, el erector de la columna, por lo que de otra forma en la que handstand flexiones proporcionan grandes beneficios de fuerza es que trabajan los músculos de la espalda más que regulares flexiones. En concreto, la parada de manos push-up funciona su trapecio y elevador de la escápula. Músculos de la espalda, como estos ayudan a promover una mejor postura y también producen la fuerza necesaria para tirar de los brazos hacia su cuerpo. Por lo tanto, si usted es un remero o simplemente disfrutar de trabajar en la máquina de remo, los beneficios de nuevo de fortalecimiento de parada de manos flexiones pueden ser muy útiles. Dado que ambos ejercicios trabajan algunos músculos de la espalda, utilizando tanto pino y estándar push-ups en su rutina de ejercicios puede ser beneficioso.