Según el Diccionario Merriam-Webster la palabra aeróbicos significa "un sistema de acondicionamiento físico que implica ejercicios como nadar, correr, caminar o calistenia enérgicamente realizado con el fin de causar aumento temporal marcado en la respiración y frecuencia cardíaca ". Esto significa que durante una clase de aeróbicos, aumentará su acondicionamiento cardiovascular. Esto tiene muchos beneficios para el corazón, así como ayudar a su cuerpo a quemar calorías. Hay varias formas populares de ejercicio aeróbicos, como clases de spinning, clases de baile Zumba y Body Combat Aerobics. Sin embargo, las dos formas más populares de clases de aeróbicos en gimnasios son aeróbic acuático y aeróbic tierra.
Water Aerobics
Gimnasia acuática es el ejercicio realizado en una piscina, de preferencia en agua que es pecho profundo. Un instructor lleva a los estudiantes a través de una rutina diseñada para mejorar el estado cardiovascular, la flexibilidad y el equilibrio. Muchos de estos instructores incorporar pesas de mano, fideos diversión y kickboards para ayudar a darle al cuerpo un entrenamiento total. Gimnasia acuática es una gran manera de divertirse y mejorar la condición física general para las personas de todas las edades. Es un entrenamiento de bajo impacto, debido a la flotabilidad del agua que da al cuerpo. Esto hace que sea un entrenamiento perfecto para la gente que está embarazada, tiene artritis o dolor en las articulaciones. Es una buena manera de quemar calorías también. Para una persona que pesa £ 155, l hora de aeróbicos en el agua quema 281 calorías.
Land Aerobic
Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic tierras que incluyen ejercicios que ayudan a incrementar la salud cardiovascular, elevar la frecuencia cardiaca, aumenta la resistencia y quemar calorías. Estas clases se realizan generalmente a la música, y el instructor lleva a la clase a través de diferentes rutinas de ejercicios diseñados específicamente para mejorar la capacidad aeróbica, fuerza y flexibilidad. Este tipo de clase puede incorporar el uso de pesas de mano, bandas de flexibilidad o pasos para ayudar a dar un entrenamiento de todo el cuerpo. Muchas personas prefieren este tipo de clase de aeróbic, porque realmente les gusta trabajar hasta un buen sudor durante el ejercicio, y al igual que el entrenamiento de alta energía. Una clase de aeróbicos tierra puede ayudar a una persona £ 155 quema 493 calorías por hora para una clase de alto impacto, es decir, aproximadamente 352 calorías por hora para una clase de bajo impacto.
Beneficios
aumentará su nivel de condición física y la salud en general con cualquier tipo de clase de aeróbic. Si te gusta el agua, entonces la clase de aeróbicos de agua sin duda sería una forma divertida de quemar calorías, aumentar la flexibilidad y la resistencia. Si prefiere sudar a la música, entonces la clase de aeróbic tierra sería el camino a seguir. Este tipo de ejercicios aeróbicos aumenta la fuerza, la resistencia y ayuda a quemar calorías. Al igual que con cualquier tipo de ejercicio, la consistencia es la clave del éxito. Elija el tipo de clase de aeróbic que podrá disfrutar y participar de forma regular. OsCommerce Advertencia
igual que con cualquier programa de ejercicios, es importante que consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios aeróbicos acuáticos o formación de aeróbic tierra. Esto es especialmente importante para cualquier persona que tiene condiciones médicas pre-existentes, como la presión arterial alta, diabetes o si tiene una gran cantidad de peso que perder. Si en cualquier momento durante el ejercicio se siente mareado o enfermo, deje de hacer ejercicio y ponerse en contacto con ayuda médica de inmediato.