Mientras que pedaleando en el agua, colocar los fideos a la espalda y en los brazos. Con los hombros hacia atrás, apriete el abdomen y tire de rodillas en su pecho, como si estuviera haciendo un salto de abdomen. Apunte los dedos de los pies hasta el fondo de la piscina mientras estira las rodillas. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para fortalecer su abdomen. Para hacer referencia a los músculos oblicuos (lados de su cintura), girar el cuerpo en las caderas a medida que realiza las repeticiones.
Piernas
Stand en agua que es un poco más allá de la cintura. Tome los fideos y formar una forma de "U", la celebración de uno y otro lado. Empuje la parte inferior de la "U" debajo del agua y caminar en él. Asegúrese de mantener la celebración en los lados de los fideos. Trabajar los muslos exteriores y las caderas, enderezando la pierna "noodle" hacia un lado, luego de vuelta al principio. Trabajar los muslos internos mediante el barrido de la pierna "noodle" delante de su cuerpo, y luego de nuevo al comienzo. Asegúrese de que usted está luchando contra la tendencia natural de los tallarines para que aparezca en la superficie del agua. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para fortalecer las piernas y las caderas.
Armas
Permanente en la cintura de agua, sostenga el fideo en frente de que en condiciones de mercado por lo que es paralela a la del agua. Mantener los brazos rectos, presione el fideo debajo del agua hasta que se toca los muslos. Levante lentamente los fideos a la superficie del agua, asegurándose de resistir a dejar el pop-up rápidamente. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una para fortalecer los bíceps (parte delantera de armas) y tríceps (parte posterior de los brazos).