Los mejores bocadillos para levantadores de pesas

La construcción de músculo y la fuerza de levantamiento de pesas requiere un montón de duro entrenamiento, el descanso y la comida de alta calidad. Así como no se puede construir una casa sin ladrillos, no se puede construir la fuerza y ​​el músculo sin un montón de los nutrientes adecuados. Comer comidas bien balanceadas es importante, pero no siempre es conveniente para chow abajo en una comida adecuada cuando se está en el trabajo, la escuela o de otra manera ocupado. En lugar de perder una oportunidad para alimentar sus músculos. considerar la adición de algunos bocadillos de calidad a su dieta. Bocadillos Basics

Para un aperitivo que es bueno para un levantador de pesas, es necesario cumplir con algunos criterios. En primer lugar, tiene que ser portátil para que pueda llevarlo a cualquier parte y comer en el camino. Debe ser nutritivos y contienen proteínas para el crecimiento muscular y la reparación, los hidratos de carbono de la energía y grasas saludables, así como un montón de vitaminas y minerales. Por último, debe ser fácil de digerir, como comer en la carrera puede causar malestar digestivo.
A base de proteínas Snacks

proteínas, o más específicamente, los aminoácidos contenidos en proteínas, son esenciales para el crecimiento muscular y la reparación. El acto de levantamiento de pesas se rompe los músculos, y la proteína es necesaria para que vuelvan a crecer más grande y más fuerte. Buenos bocadillos de proteína de suero de leche son batidos a base de proteínas, cecina de vacuno, huevos duros, atún enlatado, pollo frío, yogur natural y queso cottage.
A base de carbohidratos Snacks

carbohidratos, hidratos de carbono, para abreviar, proporcionan la energía para sus entrenamientos y también para la recuperación después de los entrenamientos. Los carbohidratos se descomponen en glucosa y se almacenan en los músculos en forma de glucógeno. Se utiliza glucógeno cuando se trabaja, y debe ser reemplazado antes de poder trabajar de nuevo. Buenos aperitivos a base de carbohidratos incluyen frutas, especialmente bananas, cereales de desayuno, galletas de arroz, frutos secos, barritas de cereales, pan integral y panecillos de salvado.
Qué bocadillos para comer cuando

Elija proteínas y /o carbohidratos aperitivos de acuerdo a sus necesidades alimentarias diarias. Para darle energía para sus entrenamientos comer una merienda a base de carbohidratos o menos una hora antes de que esté a punto de empezar. Esto elevará sus niveles de glucosa en sangre y asegurarse de que son capaces de entrenar tan duro como usted quiere o necesita. Una vez que su entrenamiento es completo, consumir una mezcla de carbohidratos y proteínas merienda para poner en marcha el proceso de recuperación y asegurar los músculos fatigados reciben todo lo que necesitan. Entre las comidas, si te sientes letárgico o se entrena especialmente difícil y, a menudo, los carbohidratos le dará un ascensor. Si usted no está ganando músculo y la fuerza como le gustaría, consumen más bocadillos a base de proteínas para facilitar el crecimiento del músculo. Adapte su bocadillos a sus necesidades nutricionales personales.