Las endorfinas y entrenamiento con pesas

Las endorfinas son producidas durante el ejercicio o momentos de excitación o el dolor. Durante y después del ejercicio vigoroso, se obtiene tanto el alivio del dolor y la sensación de euforia del logro. Sólo se tarda 10 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso para desencadenar una liberación de endorfinas, levantar el ánimo y hacer que te sientas lleno de energía y con energía. Muchas personas creen que el entrenamiento con pesas es una buena manera de activar la liberación de endorfinas también, pero la investigación científica sugiere que este no es el caso. Neurología

Descubierto en la década de 1970 durante la investigación sobre la adicción a las drogas, las endorfinas son sentirse bien sustancias químicas liberadas por la glándula pituitaria, que está situada en el cerebro. Una vez liberado, endorfinas se unen a receptores en la superficie de las células del cerebro. Si suficientes endorfinas se adjuntan, se bloquean los mensajes de dolor de la célula cerebral.
Evidencia

Aunque muchas personas creen que el entrenamiento con pesas libera endorfinas, un estudio realizado por el Departamento de Salud y Ciencias del Deporte de la Universidad de Richmond concluyeron que levantar mucho peso no provocó la liberación de la sensación de bienestar química. El "Journal of Sports Sciences", confirmó los hallazgos, la impresión de los resultados del estudio, que involucró a la medición de los niveles de plasma de beta-endorfinas en seis atletas antes y después de tres conjuntos de entrenamiento de la fuerza isotónica.


Alternativas

después del ejercicio extenuante en particular, "de alto, del corredor", que es muchas personas experimentan el término utilizado para describir la sensación de la repentina inundación de endorfinas en el cuerpo. Cualquier ejercicio aeróbico vigoroso desencadenar la liberación de endorfinas, entrenamiento en circuito, correr, nadar y montar en bicicleta son excelentes formas de experimentar el alto natural de un subidón de endorfinas
Peligros
El ejercicio puede convertirse en una adicción debido a la liberación regular de endorfinas, un subidón de endorfinas que te da una sensación similar a tomar drogas como la morfina y el opio. Si alguien está teniendo un momento difícil, pueden buscar la liberación de endorfinas de un entrenamiento intenso para distraerlos de sus problemas, y esto puede ser una estrategia de afrontamiento poco saludables. Las situaciones estresantes pueden empeorar si usted no puede conseguir su dosis diaria de endorfinas, porque usted no puede hacer ejercicio.