1
Saltar la cuerda tantas veces como le sea posible. Esta es probablemente la mejor manera de aumentar la velocidad de los pies, porque todo lo que necesita es espacio y una cuerda para saltar de usar este ejercicio. Saltar la cuerda fortalece y aumenta la tasa de respuesta de los músculos de contracción rápida, que son esenciales para la velocidad muscular.
2
Realizar la caja de sondeo salto para aumentar su velocidad de pies. Este ejercicio es como suena, usted tendrá que reunir al menos una caja y saltar desde el suelo a la caja tan rápido como puedas. Si usted puede reunir o encontrar un cuadro de múltiples capas es la mejor manera de aumentar la velocidad de los pies. Esto tiene tres niveles de altura diferentes que se pueden saltar en.
3
Run colina sprints para aumentar la velocidad de los pies. Sprints colina le obligan a utilizar otros músculos en los pies que normalmente no se usan en una superficie plana. Sprint las colinas tan rápido como sea posible y luego tomar un descanso. Yendo completo fuera puede empujar el desarrollo muscular a un nuevo nivel. Tenga cuidado al escuchar a su cuerpo y si siente dolor, pare el ejercicio.
4
Dissect su forma de correr de los defectos. Asegúrese de que está ejecutando con la base adecuada para el movimiento del pie. A veces, las personas aprenden a correr con mala forma a una edad temprana y nunca corregirlo. Correr con el movimiento adecuado de los pies puede aumentar su velocidad de pies dramáticamente.