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Determinar cómo vigoroso de una rutina de Tae Bo que quieres hacer y con qué frecuencia desea hacerlo. Una hora completa se quema 500 a 800 calorías, mientras que una sesión abreviada de 15 minutos se queman entre 150 y 200 calorías. Consulte con su médico para saber cuánto es el adecuado para usted y si usted debe hacer sólo un par de veces a la semana o todos los días.
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Establecer una meta para la cantidad de calorías que desea grabar por día, según la cantidad de Tae Bo se le hacía. Determine cuánto pesa ahora, la cantidad que desea pesar y la rapidez con que desea perder ese peso. Recuerde que usted debe quemar 3.500 calorías para perder una libra. Utilice los Nutrición Auto Data necesidades diarias calculadora (ver Recursos) para determinar la cantidad de calorías que su cuerpo ya se quema en un día normal, y establecer sus objetivos de ingesta de calorías en consecuencia. Por ejemplo, si su cuerpo normalmente quema 2.000 calorías por día y que están haciendo un Tae Bo rutina completa de ejercicios que quema 700 calorías adicionales cada día para un total de 2.700 calorías quemadas por día, usted debe comer sólo 2.200 calorías por día, por lo que se quema una red de 500 calorías por día.
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Comienza la rutina de Tae Bo entrenamiento. Más allá de la quema de calorías, Tae Bo también le dará un entrenamiento cardiovascular que fortalece el corazón y ayuda a ser más flexible. Si usted encuentra que se queman rápidamente por los ejercicios, comience lentamente con sesiones de 15 minutos y poco a poco se acumulan hasta el punto de que se puede hacer un completo Tae Bo entrenamiento.
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Cumplir con una dieta nutritiva el plan de alimentación que tiene en cuenta no sólo sus metas de ingesta calórica, pero que también le da la suficiente cantidad de vitaminas y minerales para mantenerse en plena forma. Comer muchas frutas y verduras sanas, y asegúrese de que está recibiendo suficiente proteína en su dieta a través de los granos o carnes magras. Coma alimentos con bajo contenido de grasa y colesterol.