1
calentar con algunos estiramientos y ejercicios de tonificación para un máximo de 15 minutos. Usted debe tratar de usar todos los grandes grupos musculares durante el calentamiento.
2
Comenzar a coreografiar una Zumba entrenamiento con cerca de 5 minutos de samba movimientos básicos. Realice el avance básico y movimientos de espalda para conseguir el ritmo cardíaco elevado.
3
interruptor de la samba se mueve a 5 minutos de los movimientos de baile de merengue. El merengue se compone de tres movimientos básicos:. Fundamentos laterales, se mueve hacia adelante y movimientos básicos vuelta básicas que se pueden combinar en cualquier orden con las variaciones de postura mientras bailas
4
Pasar a bailar salsa movimientos para el siguiente incremento de 5 minutos como coreografiar un entrenamiento de Zumba. Comience con un toque en el primer tiempo y un paso adelante con el mismo pie, y luego de nuevo en el mismo pie, sin dejar de bailar al ritmo de las variaciones de este movimiento.
5
Incluir hip hop, reggae, reggaeton y incluso algunos danza del vientre se mueve como coreografía de un entrenamiento Zumba. Mezcle estos movimientos en el baile latino se mueve para mantener las cosas interesantes.
Consejos y advertencias
Hay talleres de Zumba disponibles en algunas ciudades para que una coreografía Zumba entrenamiento.
Consulte siempre con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.