la mecánica corporal para pie incluyen usar zapatos que proporcionan apoyo tanto para la parte posterior y en los arcos de los pies. Mujeres que les gusta usar elegante, zapatos de tacón alto para las ocasiones especiales deben usarlos sólo cuando no se requiere una gran cantidad de data. Los pies deben ser colocados en el suelo y se mantuvieron aproximadamente un pie de distancia. Para grandes mecánica del cuerpo, mantenga la espalda recta. Evite estar de pie o caminar durante períodos muy largos y en superficies irregulares.
Sentado Postura
Siéntese en asientos con espaldares rectos, siempre que sea posible, y utilizar una almohada o una manta enrollada o toalla para el apoyo lumbar. Evite estar sentado durante largos períodos de tiempo y tomar descansos para moverse. Mantenga los objetos que necesita al alcance para evitar posiciones encorvado e inapropiado de la espalda y la columna vertebral. Eleve las piernas para evitar el cansancio, y el uso de asientos que le permite sentarse cómodamente con los pies apoyados en el suelo. Se recomienda
móviles Postura
Diferentes posturas para una buena mecánica corporal para empujar, tirar y llevar objetos. Lleve los objetos cerca del cuerpo y levantar con las piernas, manteniendo la espalda recta. Nunca lleve objetos que son demasiado pesados para usted y su lugar tensión en su espalda. Cuando empuje o tracción, usar todo el peso de su cuerpo y recuerde que debe mantener la espalda lo más recta posible.
Mentir Postura
mecánica corporal también afecta la espalda cuando se está acostado en la cama. Cuando se acueste de lado, coloque una almohada entre las rodillas para mantener la columna se enderezó y evitar la tensión en la espalda. Cuando está acostado sobre su espalda, use una almohada debajo de las rodillas para mantener el cuerpo alineado y evitar que su columna se encorve durante el sueño.
Práctica
Practicar una buena postura y una buena mecánica corporal se tomar un tiempo para acostumbrarse. Un fisioterapeuta puede ayudarle a utilizar una buena mecánica corporal. Si un terapeuta físico no está disponible, pruebe a utilizar un criterio de mantener la espalda recta sobre la marcha de las actividades diarias normales. Mantener la espalda enderezada será doloroso hasta que se acostumbre a ella, porque más músculos se utilizan en pie o sentado en posición vertical, que cuando encorvarse.
Referencias
Con buen cuerpo Mecánica
cuerpo Mecánica
Recursos
Ejercicios para mejorar la mecánica del cuerpo