En la década de 1980 pasos de baile aeróbico se organizó por primera vez en un ambiente de clase por Judi Sheppard Missett en forma de una clase de baile-fitness llamado Jazzercise. El término "danza aeróbica" se inventó para etiquetar este nuevo y emocionante de ejercicio por Jacki Sorensen quien también comenzó las clases de danza aeróbica para la no-bailarín. Clases de baile aeróbico empezaron a aparecer por todo Estados Unidos y eran una forma muy popular de hacer ejercicio.
Movimientos
baile aeróbico es una combinación de los movimientos tradicionales de ejercicio combinado con bailar pasos. Por ejemplo, alto funcionamiento de rodilla, vides, v-pasos, rizos jamón y saltos. Baile aeróbico se puede hacer de alta intensidad con una gran cantidad de saltos, donde ambos pies salen de la planta o se puede hacer muy baja intensidad. La velocidad de la música y el instructor de baile aeróbico por lo general determinar la intensidad. Diferentes clases de danza aeróbica tienen diferentes estilos como el latín o el jazz.
Tipos
baile aeróbico se ha convertido en muchos formatos. Uno de los cambios más grandes se convirtieron en un nuevo tipo de clase llamada step. Los participantes utilizan una plataforma para subir y bajar, bailando al número 32 de la música. Otros tipos de danza aeróbica son: hi /lo aeróbic, cardio aeróbicos, cardio escultura (levantamiento de pesas en movimiento) y las clases de baile de estilo internacional. Aerobic baile es divertido y por lo general se puede hacer por una persona sin experiencia en el baile. El maestro le enseñará los movimientos a los estudiantes durante la clase.
Beneficios
Los beneficios del baile aeróbico son la salud cardiovascular y aeróbica de los participantes se ha mejorado. Usted puede divertirse mientras está haciendo ejercicio que le permite controlar o perder peso. Usted puede quemar entre 200 y 600 calorías en una clase de danza aeróbica. Usted puede aprender nuevos pasos de baile y mejorar la coordinación y la agilidad. Para aumentar los beneficios para la salud, hacen danza aeróbica de 3 a 4 veces a la semana durante al menos 35 minutos.
Precauciones
Antes de iniciar cualquier baile o ejercicio aeróbico habitual que debiera Siempre consulte con un médico.