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examinar la historia. Aprender acerca de las profundas raíces de la tradición puede proporcionar una buena idea de cómo el yoga se ha transformado con el tiempo. Definición de las palabras en sánscrito, hatha yoga, también puede ser útil. Traducido simplemente, "ha" significa sol en sánscrito, "tha" significa luna, y "yoga" significa unión. Una definición muy básica de hatha yoga es que es una práctica que se esfuerza por conectar el sol y energías de la luna en el cuerpo en una sola fuerza ecuánime. La metáfora ilustra el esfuerzo de armonizar todos los aspectos del mismo. Las enseñanzas más conocidas en el yoga aparecen en los textos antiguos llamado el Rig Veda, el Hatha Yoga Pradipika y Yoga Sutras de Patanjali, los cuales fueron escritos en la antigua India. Estudiosos del yoga en general creen que el yoga empezó hace unos 5.000 años, aunque todavía hay mucho debate porque pocos artefactos permanecen.
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Explicar los principios básicos. Los practicantes de yoga Hatha generalmente creen que la práctica de las posturas de yoga y técnicas de respiración puede calmar la mente y suficientemente prepararla para la meditación. Las posturas del yoga entrenar la mente y el cuerpo para centrarse, y en última instancia, la experiencia de la trascendencia. Yoga Sutras de Patanjali describe un sistema de práctica que anima a la gente para que no perjudiquen a otros, abstenerse de la avaricia y la práctica veracidad. En el oeste, algunas personas practican yoga por los beneficios físicos, y no centrarse tanto en los aspectos del yoga que persiguen la iluminación.
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Describir los beneficios físicos. La práctica de posturas de hatha yoga en una base regular puede dar lugar a muchos beneficios físicos positivos, incluyendo una mejor fuerza, equilibrio y flexibilidad. El yoga se ha demostrado para aliviar el estrés y la ansiedad, aliviar la depresión, mejorar la función pulmonar, la circulación y ayuda a disminuir la presión arterial. Dependiendo de qué tipo de yoga se practica, se puede mejorar la condición física, tonificar los músculos y ayuda a perder peso.
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resumir los principales estilos. Es útil describir brevemente los diferentes tipos de yoga que actualmente se practican para dar un ejemplo de la gama de opciones disponibles. Se podría describir la diferencia de énfasis entre estilos como Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundalini Yoga, Anusara yoga y Bikram yoga. Mención variaciones más suaves como el yoga para niños, yoga prenatal, yoga de alto nivel, yoga terapéutico y yoga restaurativa.