1
Trabajo en su dotación con un régimen de levantamiento de pesas que utiliza ejercicios compuestos. Sentadillas, peso muerto y press de banca son excelentes maneras de aumentar su fuerza en general, lo que aumentará la capacidad de su cuerpo para moverse rápidamente.
2
incorporar ejercicios pliométricos en su rutina. Pliometría imitan el movimiento de su cuerpo utiliza durante la actividad para la cual usted está entrenando. Por ejemplo, la selección es cuando se ejecuta con una zancada más larga de lo normal y levantar sus brazos en un movimiento exagerado. Se centra el cuerpo en el inicio y el final de su zancada.
3
Mejore su agilidad en marcha mientras el tejido a través conos. La agilidad es un componente importante de la velocidad porque la propia velocidad sólo es útil cuando se está ejecutando en una línea recta. Si tiene velocidad, pero no la agilidad, se ralentizará el momento se encuentra con vueltas.
4
Ejecutar en intervalos que varían en intensidad. Trate de alternar entre correr a un ritmo moderado y carreras de velocidad a su máxima velocidad. Poco a poco a disminuir el tiempo de correr al tiempo que aumenta su tiempo de sprint.
5
Otra técnica para aumentar su velocidad es correr a toda velocidad hacia arriba y abajo de las colinas mientras que usa pesos. Mediante la formación de su cuerpo para tener más peso mientras se ejecuta, usted mejorará su velocidad cuando se ejecuta sin las pesas.