Walking
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1
Hable con su médico antes de comenzar un programa de caminatas. Regular la fatiga puede ser un síntoma de una condición médica grave en los casos venideros. Someterse a exámenes para asegurarse de que su fatiga no se relaciona con un problema médico más grande.
2
Use zapatos bien ajustados diseñados para caminar. Zapatos para caminar proporcionan el apoyo adecuado de los huesos y las articulaciones. El mejor de los huesos y las articulaciones son compatibles y cuanto más cómodo se siente, más tiempo usted será capaz de caminar.
3
Camine distancias cortas al principio, pero el objetivo para las distancias más largas como a construir su resistencia. Al principio, usted puede sentirse cansado después de un 5 minutos a pie. Continuar el programa, agregando unos pocos minutos cada día, y con el tiempo, que va a desarrollar la condición física y la resistencia para caminar largas distancias sin fatiga.
4
Elija una dieta compuesta principalmente de grasa, fresca alimentos como los cereales integrales, carnes bajas en grasa, frutas y verduras frescas y productos lácteos sin grasa. Una dieta nutritiva le da la energía que necesita para completar su paseo y los nutrientes que necesita para construir el músculo y la recuperación después de un paseo.
5
Manténgase hidratado. Beber al menos 2 litros de agua al día, recomienda MayoClinic.com. No se limite a beber después del ejercicio. Beba agua durante todo el día, incluso antes y durante el entrenamiento.
6
Vístase en capas para evitar el sobrecalentamiento. Si usted es el sobrecalentamiento, es más probable que sienta malestar y fatiga. Mezcle una ligera camiseta o camiseta con una chaqueta se puede quitar fácilmente. Revise el pronóstico del tiempo antes de salir para su paseo.
7
Paseo con un amigo. La conversación y la compañía que pueden distraer de pensar en el gimnasio o de su fatiga y ayudarle a caminar distancias más largas sin darse cuenta.