Cómo ajustar Sticks Nordic Walking

Nordic Walking es una forma popular de caminar de fitness que se originó en Finlandia. Se trata de un bajo impacto, eficiente en el tiempo, de todo el cuerpo entrenamiento. La única forma de caminar, en combinación con la acción de bombeo de los brazos mientras utiliza los palillos para propulsarse y proporcionar resistencia a la parte superior del cuerpo, lo convierten en un excelente ejercicio. Lo primero que tienes que hacer es encajar adecuadamente sus palos a su altura. Usted tendrá que saber cómo ajustar bastones nórdicos de hacer esto, por suerte, todas las marcas de palos nórdicos utilizan el mismo método de ajuste. Cosas que necesitará
bastones nórdicos (cualquier marca)
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1

sostener el palo horizontalmente delante de usted. Dependiendo del tamaño de palo que tiene, puede contener tres o cuatro secciones que encajan entre sí para formar la longitud de la barra. Observe cómo en la base de cada sección hay un agarre moldeado o un círculo de espuma alrededor de la varilla. Aquí es donde se encuentra el mecanismo de cierre de cada sección.
2

Deslice su mano a través de la correa de mano y agarrar la empuñadura del bastón. Mantenga los codos en un ángulo de 90 grados, con el stick derecho hacia arriba y hacia abajo. Esta es la altura correcta para su bastón nórdico. Mira la sección más baja de palo, el más fino, y calcular cuánto se necesita para mover hacia arriba o hacia abajo para hacer el palo la altura correcta.
3

quitar la mano de la agarre y correa, y mantenga el palo con una mano agarrando la sección de abajo hacia arriba cerca de donde se inserta en el siguiente y el otro sobre la base de la siguiente sección de sujeción de la empuñadura de bloqueo. Gire la parte inferior hacia la izquierda hasta que esté lo suficientemente floja como para deslizarse dentro y fuera de la sección siguiente.
4

Ajuste la parte inferior a la longitud que usted necesita y luego girar a la sección 10 de las agujas del reloj 15 veces hasta que encaje en su lugar.
5

Sostenga el bastón nórdico como lo hizo en el paso 2 y decidir si es necesario un mayor ajuste a la longitud. Si es así, ajuste la segunda sección de la longitud del palillo de la misma manera que se ha ajustado la parte inferior. Siga haciendo esto, ajustando una sección diferente cada vez, hasta que el palo está bloqueado a la altura correcta para usted. A continuación, ajuste el otro palo para que coincida.