Walking
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1
Stands sosteniendo un palo en cada mano. Coloque los bucles en los mangos de los polos más de sus muñecas y captar cada polo manejar libremente.
2
Dar un paso con el pie y la mueve simultáneamente el brazo opuesto y el polo hacia adelante al nivel de la cintura aproximadamente. Mantenga su brazo delantero inclinó levemente en el codo mientras se mueve hacia adelante. Mueve el brazo hacia atrás detrás de su cuerpo ligeramente (también doblado en el codo) como el brazo delantero se mueve hacia adelante.
3
tocar el suelo con el polo frontal, al mismo tiempo que su principal pie golpea el suelo.
4
Mantenga el pie de nuevo en contacto con el suelo, poniendo su pie suavemente a través del paso hasta que se presiona bajar en la bola del pie.
5
dar un paso con el pie opuesto y se mueven al mismo tiempo el brazo opuesto y el polo hacia adelante. Al dar este paso, los brazos y las piernas cambian posiciones de estar frente a estar en la espalda o de estar en volver a estar delante. Mantenga los brazos y las piernas ligeramente flexionadas mientras camina y extender el brazo hacia fuera detrás de usted, al mismo tiempo que el brazo delantero está extendiendo hacia fuera delante de usted en altura de la cintura.
6
huelga el suelo con el polo frente de nuevo al mismo tiempo que el pie de plomo en contacto con el suelo.
7
Stay en constante movimiento con sus brazos oscilantes de los polos, de manera controlada y las piernas dando pasos. Cada vez que usted da un paso con la comida principal, metió el brazo opuesto que sostiene un bastón de esquí adelante. Al mismo tiempo que el pie de plomo y el brazo opuesto se encuentran en el frente, parte posterior del pie que queda atrás y el brazo opuesto se encuentra detrás.