"Cardio" se refiere al corazón, y el ejercicio cardio implica actividades físicas que aumentan la frecuencia cardiaca. Esto fortalece el corazón y el corazón no tiene que trabajar tan duro cuando no está haciendo ejercicio. Algunas de las razones más importantes para realizar ejercicio cardio regular involucran el corazón, como la disminución del riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón, bajar la presión arterial y reducir el colesterol "malo". La web de la Asociación Americana del Corazón explica que el ejercicio cardio, preferiblemente de 30 a 60 minutos casi todos los días, aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL), también conocido como colesterol "bueno". Un nivel de HDL de 60 mg /dL o superior ayuda a proteger contra enfermedades del corazón.
Reduce el Riesgo de Enfermedades
Según el sitio web de la Clínica Mayo, el ejercicio regular disminuye cardio el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2, presión arterial alta, derrame cerebral, osteoporosis, artritis e incluso ciertos tipos de cáncer. El ejercicio también reduce el riesgo de caídas, aunque a medida que envejece, mediante el fortalecimiento de sus músculos.
Ayuda a controlar el peso
ejercicio cardiovascular regular ayuda a controlar el peso. Si usted necesita bajar de peso, cardio ejercicio quema calorías y le ayudará a perder esos kilos de más. Si usted es feliz con su peso actual, pero quieren evitar subir, cardio ejercicio le ayudará a mantener un peso saludable.
Aumenta la energía y mejora el humor
ejercicio Cardio ayuda a que el corazón y los pulmones trabajen más eficientemente, por lo que sus órganos vitales todos reciben más oxígeno y nutrientes. Esto le da más energía. El ejercicio regular también ayuda a dormir mejor, por lo que te sentirás bien descansado y fresco cuando te despiertas por la mañana. Auto explica que el ejercicio cardiovascular mejora su estado de ánimo mediante la estimulación de aumento de la producción de endorfinas, los "químicos felices" en el cerebro. El ejercicio regular ayuda a aliviar la ansiedad y prevenir la depresión. Por supuesto, la gente por lo general se sienten más felices cuando están sanos, también, y tener más energía también ayuda a mejorar el estado de ánimo.