Cómo para aflojar apretados músculos de la cadera

La cadera músculos ayuda en el movimiento de las piernas y contribuyen en gran medida a su saldo. Cuando los músculos de la cadera se hacen más tensos de la inactividad o la rigidez, es posible que experimente problemas de equilibrio y dolor al caminar. Aflojar los músculos de la cadera aliviará el dolor y mejorar su balance general al caminar, estar de pie o corriendo. La realización de una serie de estiramientos con regularidad le permitirá aflojar los músculos apretados de la cadera con el tiempo. Instrucciones
1

Tome un baño caliente antes del estiramiento para que los músculos se aflojen. Deje en remojo durante al menos 30 minutos antes de cambiar a ropa cómoda para estirar.
2

Siéntese en el suelo en una posición con las piernas cruzadas y se incline hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en un lado de las caderas. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos antes de cambiar la posición de piernas cruzadas para que la otra pierna en la parte superior. Estire hacia adelante una vez más y mantener durante 30 segundos para estirar el otro lado de las caderas.
3

descruzar las piernas y coloque las plantas de los pies juntos, tirando de ellos hacia en sus caderas mientras lo que es cómodo. Inclínate un poco hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en tus caderas y mantenga esta posición durante 45 segundos. Suelte la posición y estirar las piernas hacia fuera delante de usted.
4

Acuéstese boca arriba y levante una rodilla hacia el pecho. Envuelva sus manos alrededor de su pierna, entrelazando sus dedos sobre su rodilla. Tire de la pierna hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos antes de soltarlo y repetir con la otra pierna.
5

Repita el baño y el proceso de estiramiento una vez al día.