En 2001, la "ciencia de la prevención" diario publicó los resultados de un estudio de 6 meses de tai chi en la función física y la autoeficacia. Los participantes con una edad promedio de 73 practicado tai chi dos veces por semana y los resultados se compararon con un grupo control. Los practicantes de Tai Chi mostró mejoras significativas en la función física y la auto-eficacia a lo largo de la formación.
Variación en los resultados
Un estudio publicado en el " American Journal de Medicina Preventiva "en 2002 trató de ver a quién tai chi beneficia más. Encontraron que mientras que el tai chi fue beneficioso para la función física en general, ayudó a algunas personas más que a otras. Los participantes que tenían una menor función física, para empezar reportaron mayores mejoras, al igual que las personas con menos confianza en su movilidad. También encontraron que las personas que asistieron a las clases más tendían a ver mayores beneficios.
Otoño Reducción
Estudios pruebas de función física suelen dar a los participantes una serie de tareas físicas para completar, como estar de pie sobre una pierna o caminar mientras se cronometrada para la velocidad. Pero también es útil para ver cómo estas habilidades se traducen en situaciones fuera del laboratorio. Un experimento publicado en en "The Journals of Gerontology" en 2003 probó eso. El experimento reveló que la práctica de Tai Chi tres veces a la semana durante 6 meses redujo el número de caídas y el miedo o la caída en las personas de 70 o más años de edad.
Calidad del sueño
Otros estudios indican que el tai chi puede tener beneficios físicos que van más allá de las mejoras de movilidad. Por ejemplo, un estudio publicado en el "Journal of the American Geriatrics Society" probó el efecto de tai chi en el sueño en las personas de edades comprendidas entre 60 y 92. Los resultados indicaron que los que el tai chi puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la duración del sueño, reducir los trastornos del sueño y reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño después de ir a la cama.