Hooping utiliza un aro de plástico que gira alrededor de su cintura, las piernas, el pecho, el cuello y los brazos para un entrenamiento de baile aro que se produce es de varios planos de movimiento. Sus brazos se mueven arriba y abajo, en círculos y de lado a lado. Sus giros del cuerpo en círculos y se mueve de lado a lado para bailar, y sus caderas se mueven de adelante hacia atrás para mantener el aro girando. Colocación no es una sola dirección, el ejercicio de un movimiento. Sit-ups son una sola dirección, el ejercicio de un movimiento. No torcer, girar, mover de lado a lado o mover las caderas a medida que levanta el peso del cuerpo como resistencia. Mientes, en lugar de soporte, boca arriba y el único movimiento es el subir y bajar de su torso para contraer los abdominales. Realiza
Ejercicio Otro Venta
investigación hula hula por el Consejo Americano de Ejercicio muestra hula ser un entrenamiento cardiovascular eficaz. Hoopers elevaron su ritmo cardíaco a un nivel que es aproximadamente el 84 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, que es lo suficientemente alto como para mejorar el sistema cardiovascular. Puede aro con una duración de 20 a 30 minutos a este ritmo cardíaco elevado para lograr entrenamiento cardiovascular. Colocación también fortalece los músculos abdominales, caderas empujan hacia adelante y tirar hacia atrás para mantener el giro del aro, pero este no es el enfoque del ejercicio. Fortalecimiento abdominal es el foco de abdominales. Su contrato abdominales y relajarse mientras levantas el torso fuera de la tierra. Su ritmo cardíaco no aumenta en una zona de entrenamiento cardiovascular, y que no sería capaz de realizar abdominales de forma continua durante 20 a 30 minutos. Sit-ups son ejercicios cortos, a base de repetición.
Músculos abdominales
Tanto hula y abdominales mejorar la fuerza de los músculos abdominales. Sus contratos rectos del abdomen cuando se acortará la distancia entre las costillas y las caderas. Hooping y abdominales tanto acortar esa distancia. Durante hula, la pelvis se inclina hacia adelante y su contrato abdominales. Durante abdominales, las costillas se mueven hacia sus caderas y su contrato abdominales. La moción de pie de hooping está limitado en comparación con el sit-up, pero los dos ejercicios de usar los abdominales. Colocación tiene la ventaja añadida de que mejora los oblicuos, que se ejecutan a lo largo de los lados de su estómago. Los oblicuos contrato cuando se acorta la distancia entre el lado de la caja torácica y el hueso de la cadera. A medida que el aro del giro en sus manos encima de la cabeza, a los lados o alrededor de su cuerpo, los oblicuos se tensan. Desde abdominales se realizan en una sola dirección, los oblicuos se utilizan únicamente para fijar su base y no mover el torso.
Facilidad
sit-up es un ejercicio sencillo de aprender. Usted se acuesta en el suelo y levanta su torso. Si usted carece de la fuerza muscular, es posible que no puedan terminar un sit-up en un primer momento, pero el movimiento es simple y se puede construir la fuerza a medida que aumenta repeticiones. Por el contrario, hula hula no es un ejercicio simple. Colocación requiere movimientos de práctica, paciencia y rítmica para mantener el aro girando. Hasta que aprenda la técnica correcta hula, el entrenamiento puede sufrir si usted está constantemente agachándose para recoger el aro. Si este es el caso, sin embargo, sus piernas se reciben una buena sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza a medida que trabaja en su técnica.