Independientemente de su nivel actual de fitness y la salud física, usted puede mejorar su vida y reducir el riesgo de enfermedades al ser físicamente activo. De acuerdo con IDEA Health & Fitness Association, los que hacen ejercicio físico regular tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes tipo 2 que las personas sedentarias. Las personas físicamente activas pueden experimentar la mejora de las funciones cardiovasculares y respiratorias. Función endocrina también se puede mejorar en aquellos que hacen ejercicio regularmente. La actividad física, especialmente ejercicios de soporte de peso, mejora la salud de los huesos para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y otras enfermedades óseas debilitantes a medida que envejece.
Control de Peso
Obesidad puede contribuir a muchos problemas de salud, incluyendo cáncer, enfermedades del corazón y diabetes. Las personas físicamente activas tienen más probabilidades de ser capaz de perder y controlar su peso que las personas sedentarias. Para perder peso, quemar más calorías de las que consume. Para mantener su peso, quemar las calorías que usted come. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso a la semana para ayudar a perder peso y mantener la pérdida de peso.
Mejorado Circulación
ejercicio aeróbico es cualquier actividad física prolongada que se basa en oxígeno para aumentar su ritmo cardíaco, te hace respirar fuerte y hacer que sude. Los ejercicios aeróbicos que beneficia al mejorar la eficiencia y la resistencia de su sistema cardiovascular, aumentando la fuerza del corazón y mejorar la eficiencia del uso de oxígeno en su cuerpo. El ejercicio aeróbico también mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo y aumenta la resistencia muscular. Los niveles de colesterol bueno en la sangre aumentan, también.
Mayor resistencia y flexibilidad
Parte de un enfoque equilibrado que el ejercicio físico debe incluir el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza no sólo mejora la fuerza muscular, sino también la fuerza del tendón y el ligamento. El entrenamiento de fuerza también puede mejorar su flexibilidad mediante el aumento de su rango de movimiento. Un programa de ejercicios que incluye entrenamiento de fuerza puede ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular para una mayor resistencia, mayor resistencia y mayor metabolism.A mayor proporción de músculo y grasa ayuda a disminuir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol en la sangre. Los músculos más fuertes también ayudan a reducir los casos de dolor de espalda, la artritis y la depresión.