Cómo utilizar bastones de marcha nórdica

nórdicos bastones originaron de polos de esquí de fondo se utilizan durante el verano por los competidores para mantenerse en forma. El movimiento usado es similar al que se utiliza cuando el esquí de fondo, a pesar de las oscilaciones son más cortos porque no hay deslizamiento. Los bastones de marcha nórdica son más cortos que los polos de esquí de fondo originales para un uso más fácil al caminar debido a la longitud de la zancada más corta. Nordic Walking proporciona un ejercicio de cuerpo completo similar al esquí de fondo, ya que utiliza una porción significativa de la parte superior del cuerpo, incluidos los músculos de la base y los brazos. Instrucciones
1

Ajuste la longitud de los bastones de marcha nórdica con el método proporcionado por el fabricante específico. Al estar de pie cómodamente con la punta de los postes en el suelo junto a su zapato, el antebrazo debe estar en un ángulo de casi 90 grados, con las manos ligeramente inferior a los codos.
2

Deslice el manos en las correas de muñeca desde abajo, agarrando tanto la correa y el polo, y apretarlos para que estén cómodamente firme pero no demasiado apretado. Esto ayuda a distribuir el peso a través de la correa y el poste en lugar de poner todo en su mano.
3

Gire cada polo con el pie contrario, su mano agarrando el polo, ya que golpea el suelo y la liberación como se mueve detrás de ti y deja el suelo. Los polos apuntan hacia atrás en diagonal al caminar, con la punta de tocar el suelo más o menos al mismo punto que el líder del pie.
4

oscilación de los polos de los hombros en lugar de los codos, con más de músculos de la base y la parte superior del cuerpo. Los codos no deben doblarse mucho.