Esta postura, también llamado Sakhasana, ayuda a relajarse y se utiliza para la meditación. Siéntese con las piernas entrecruzadas para que los muslos presionan talones las piernas opuestos. Mantenga la cabeza y la columna vertebral erguida. Cierra los ojos y respirar profundamente.
Postura de roca
Esta postura, Vajrasana, puede ayudar al sistema digestivo después de comer. Con las piernas cruzadas debajo de ti, siéntate sobre los talones, con los nervios a tope presionando sobre los talones y descansar las palmas de las manos sobre las rodillas. Mantenga la columna recta y respirar normalmente.
The Perfect Pose
También conocido como Siddhasana, esto es beneficioso para el sistema nervioso. Coloque el talón izquierdo contra su ingle y el tobillo derecho por encima de su tobillo izquierdo, con el pie derecho apoyado en el pliegue de la rodilla izquierda. Mantenga la espalda recta.
La Postura de la Vida
La pose de la vida, Pranayama, es el arte de la respiración. Siéntese en la posición Vajrasana o con las piernas cruzadas. Coloque las manos sobre las costillas. Contrae los músculos de su estómago. Inhala y exhala profundamente.
The Fish Pose
El pez pose, Matsyasana, se extiende muchos músculos y ayuda a la postura. Acuéstese en el suelo, levante la pelvis ligeramente y deslice sus manos bajo su trasero, con las palmas hacia abajo. Presione los brazos contra el suelo y los omóplatos en la espalda mientras levanta la cabeza y el torso, y luego bajar la cabeza contra el suelo.