reclinado parece fácil, pero es la base de posiciones de yoga más difíciles.
La conciencia del cuerpo y la relajación total son los desafíos que presenta esta postura. Asumir esta simple postura de yoga, se acuesta boca arriba con las palmas hacia arriba y las piernas ligeramente separadas, en condiciones de confort físico completo. Preste mucha atención a la columna vertebral, las caderas y el cuello, asegurándose de que su cuerpo tiene una base sólida. Sin dejar de ser consciente de su respiración y su ritmo, dejar que un profundo sentido de propagación de calma en todo el cuerpo, mientras que. Mantenga esta posición durante 2-15 minutos.
Suksana o Postura Sentado Fácil Unidos La postura de piernas cruzadas es una de las posturas de yoga más reconocibles.
Menos exigente que el famoso Lotus Pose pero igualmente beneficioso para los glúteos, las piernas y la columna vertebral, Suksana es una de las posturas de yoga que se sientan más populares. Asumir esta posición de yoga sencilla por estar sentado en las nalgas y cruzando las piernas.
Coloque las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas. Es importante que la columna vertebral sea recta para permitir que la energía fluya libremente. Esta posición puede ser incómodo al principio, ya que sus piernas pueden conciliar el sueño, pero debe ser capaz de mantener esta posición de yoga más largo cuanto más lo practicas.
Tadasana, la postura de pie
El Mountan Pose es una simple postura de yoga que puede ser un reto.
Párese con los pies anchura de las caderas, el equilibrio de su peso sin poner a mucha presión en los talones de los pies. Estire las piernas, pero no bloquear las rodillas. Respiración hacia adentro profundamente mientras levanta los brazos por encima de su cabeza. Levante la corona de su cabeza hacia arriba, así, asegurar que su columna está recta. Cuando usted exhala, relaje los hombros, pero mantener su corona y la columna vertebral extendidos hacia arriba. Repita esta pose de yoga durante cuatro a ocho respiraciones.