Pranayama se refiere a un conjunto de ejercicios de respiración. En un ejercicio, el pranayama kapalabhati, que la Fuerza Aérea de su cuerpo para que usted dibuja su vientre completamente y luego permita que inhalar aire de nuevo en forma pasiva. Hacer esto unas 60 veces por minuto durante cinco minutos cada mañana con el estómago vacío puede ayudar a reducir la obesidad, de acuerdo con la lógica del yoga. Otro ejercicio de respiración pranayama se conoce como Agnisar kriya. En este ejercicio, exhale y contenga la respiración durante cinco a 10 segundos. Mientras que usted está sosteniendo la respiración, tire hacia el interior de su estómago y luego dejar que se suelte repetidamente antes de inhalar de nuevo. Este ejercicio se realiza entre cinco y 10 veces al día.
Asanas
asanas del yoga son sencillos de estiramiento, flexión y presenta ejercicios que ayudan a quemar la grasa corporal. Yoga lógica recomienda la realización de tres y cincuenta y siete asanas hace ejercicio todos los días después de hacer ejercicios de pranayama. Aunque la mayoría de las personas obesas se limitará el número de asanas ejercicios que pueden hacer, pueden aumentar gradualmente la intensidad y el número de ejercicios a través del tiempo. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el trikonasana, lo que implica que se coloca en el suelo con los pies de 2 a 3 pies separados y las manos colgando a cada lado. Usted inhala, levante su mano derecha hacia el cielo con la palma hacia adentro y luego doblar hacia la izquierda mientras exhala de manera que el brazo derecho quede paralelo al suelo. A continuación, deslice el brazo izquierdo por la pierna izquierda y tratar de tocar el suelo, manteniendo la posición durante 10 segundos. Luego inhala y se vuelve a la posición de partida, repitiendo el ejercicio por el cambio a la otra parte. Las personas obesas sólo deben estirar lo más cómodo para evitar forzar el cuerpo.
Bikram Yoga
También conocido como "yoga caliente", Bikram yoga tiene 26 posando ejercicios que pueden ayudar a perder peso. Bikram yoga incluye posturas como la media luna de postura, que consiste en tratar de tocar sus pies, y la pose de utkatasana, que termina con usted medio sentada y medio de pie. El águila pose imita la forma de un águila en pie, y la tuladandasana, o el equilibrio de palo, actitud implica el equilibrio de su cuerpo sobre el pie mientras estirado. Muchos de estos ejercicios será difícil para las personas obesas, por lo que ellos lo hacen lo mejor que pueden y no adapte a su cuerpo.
Ananda Yoga
Ananda yoga es una suave forma de yoga que combina asana y pranayama yoga con la meditación. Popular entre los principiantes y personas obesas, es una forma suave de yoga que no es intenso aeróbico. Ananda yoga utiliza posturas de elevar la conciencia espiritual, mientras que estar relajado en todo momento. Los profesores se adaptan para que se adapte a la persona.