Yoga reforzar
Toalla
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Supta Virasana
1
llegar a una posición de rodillas, con lo que las nalgas en el suelo entre los talones. Coloque la almohada detrás de usted en el suelo en posición vertical con un extremo tocando el cóccix. Coloque una toalla doblada en el otro extremo del cabezal.
2
Coloque las manos en el suelo cerca de sus pies. Doble los codos y baja el cuerpo superior hasta que se apoyan en los antebrazos.
3
Bajo toda la espalda al impulsar y apoyar la cabeza sobre la toalla. Pulse los omóplatos hacia abajo sobre el fortalecer y levantar el pecho.
4
relaje los brazos en una posición natural con la palma de la mano hacia arriba. Cierra los ojos y relajar todo su cuerpo. Permanezca en la postura durante un minuto.
5
Exit la pose presionando las manos en los pies y levante lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba manteniendo el pecho levantado y el cuello relajado. Enderezar las piernas hacia el frente a usted y permanecer sentado durante un minuto.