Cómo enseñar Ujjayi La respiración

Ujjayi es una técnica de respiración profunda rítmica utilizada en numerosos estilos de yoga. También se le llama "respiración sibilante", "aliento victorioso" o "aliento del océano-que suena" por el océano-como los profesionales de sonido hacen al inhalar y exhalar. Ujjayi es ideal para enseñar a los estudiantes de yoga, ya que ayuda a mantener un ritmo en la práctica, mientras que el aumento de la energía, la concentración y la relajación a través de su práctica de yoga. Ujjayi también se dice para aumentar el calor del cuerpo y eliminar las toxinas del cuerpo. Instrucciones
1

Instruya a sus estudiantes para inhalar profundamente por la nariz. Diles que abrir la boca, actuar como si estuvieran cerrando la parte posterior de su garganta, y exhale lentamente mientras se toma un largo sonido "ha". Demostrar la técnica adecuada, y que los estudiantes repetir esta acción varias veces. Diles a notar el sonido y la sensación que crea su exhalación.
2

Diga a los estudiantes para inhalar de nuevo a través de su nariz, el cierre de la parte posterior de la garganta, como lo hacían antes. Esta vez, sin embargo, instruir a hacer el mismo sonido con su boca cerrada, exhalando por la nariz. Dígales que su exhalación debe hacer un sonido como un océano
3

Instruya a sus estudiantes a seguir respirando con la garganta cerrada parcialmente;. Tendrán que ampliar la duración de sus inhalaciones y exhalaciones . Practique esta técnica durante unos 10 minutos.
4

Diga a los estudiantes a poner en su espalda, abre su garganta y volver a su respiración normal.
5

demostrar a los estudiantes cómo incorporar Ujjayi en su práctica de yoga. Comienza a retirarse por tener a practicar la técnica de la respiración mientras se realizan movimientos simples, como levantar los brazos sobre su cabeza, y poco a poco trabajar hasta los movimientos más desafiantes y poses.