El estilo Hatha es un enfoque básico, de ritmo lento que es ideal para principiantes. Es una de las seis escuelas originales del yoga, y fue utilizado en la antigüedad para calentar durante rutinas más duras. Los practicantes de Hatha yoga se centran intensamente en ejercicios de respiración, conocidos como pranayama, que la concentración de la ayuda, y la transición entre posturas muy lenta y suavemente. Hatha es ideal para descomprimir al final de un largo día.
Bikram Yoga
Bikram yoga es el único que se practica en una sala de sauna-como a temperaturas entre 100 y 105 grados y 40 por ciento de humedad. El calor favorece la desintoxicación y la flexibilidad. Bikram es una serie de 26 poses, cada uno realizado dos veces durante una rutina. Debido al calor, las transiciones entre poses son lentos. Este estilo fue creado por el gurú de yoga Bikram Choudhury, un peso ex levantador olímpico, en la década de 1970. Una persona que practica Bikram puede quemar hasta 600 calorías en una sola sesión.
Vinyasa
Vinyasa es una forma intensa, de ritmo rápido y altamente individualizado de yoga que incorpora muchas poses. Como resultado, no hay dos rutinas son siempre los mismos. La palabra "vinyasa" se refiere a las transiciones rápidas entre poses, que es un desafío reservado para aquellos con experiencia en otros estilos. Debido vinyasa yoga permite al profesional crear una rutina personalizada, puede tomar algún tiempo para encontrar un instructor con el que se conecta.
Anusara Yoga
Anusara es relativamente nuevo estilo que fomenta un ambiente comunal optimista y es ideal para principiantes. Su instructor es probable que romper su clase en parejas o grupos para ayudarse unos a otros con posturas más complicadas. Pero Anusara es más sobre el aprendizaje de los conceptos básicos - la alineación correcta y la respiración - que se trata de dominar difíciles poses. Si usted está haciendo yoga no sólo por los beneficios para la salud, sino para conocer y abrirse a nuevas personas, Anusara podría ser adecuado para usted.
Jivamukti Yoga
Mientras Jivamukti yoga fue creado en la década de 1980, está íntimamente ligado a algunas de las antiguas prácticas de yoga. Una clase Jivamukti implica a menudo el canto, lectura de las Escrituras, e incluso cantar para lograr todos los beneficios mentales y espirituales del yoga. Este estilo es pesado en la filosofía, por lo que es ideal para personas que buscan algo más que una rutina de ejercicio rápido. Como una rama de Vinyasa yoga, Jivamukti es intensa e involucra una serie de complicadas poses.