Nota tarjeta
Music Playlist
Mats, bloques y cinturones
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1 Plan
una secuencia de asanas que activan todos los músculos principales. Memorizar la secuencia de lo posible, o anote las poses en una tarjeta. Comience su secuencia listada con ejercicios de respiración para centrar la atención de sus estudiantes en su práctica de yoga. Mover en saludos al sol, y luego plantea como perro mirando hacia abajo, Árbol pose y pose de puente, todo excelente para los principiantes. Continuar con el equilibrio de posturas, como la secuencia de Guerrero, y cerrar con inversiones, como la parada de hombros. Prepare sugerido modificar actitudes para principiantes, intermedios y avanzados.
2
Montar una lista de reproducción que incluye música relajante para establecer el ambiente para la parte de la meditación de la clase. Descargar música instrumental o canciones con relajantes voces para crear el ambiente para una clase más relajado. Si usted está enseñando una clase de ritmo rápido, como ashtanga vinyasa o, elegir las canciones optimistas para las secuencias intensas.
3
Compruebe la sala de ensayo de suficientes yoga esteras, bloques y cinturones para todos los estudiantes. Pida a los estudiantes acerca de los problemas de salud, lesiones o embarazo antes de comenzar la clase. Haga una nota mental de los estudiantes que necesitan más atención. Con cada nueva pose, presentar la modificación plantea a los estudiantes con problemas de salud.
4
Ayudar a los estudiantes que necesitan ayuda para conseguir crear. Establecer límites para la clase, tales como llegar a tiempo. Cierra la puerta después de clase se inicia si es necesario para evitar interrupciones. Pida a los estudiantes que apaguen todos los dispositivos electrónicos y se abstengan de hablar.
5
Comienza la clase a tiempo. Comience la clase con un mantra o un "om" colectiva para establecer el estado de ánimo.
6
Demostrar cada pose que se explica la postura. Proporcionar las técnicas de respiración asociados con cada pose. Haz anuncios sobre la seguridad de plantear antes de entrar en ella. Por ejemplo, las mujeres embarazadas y menstruando no deben realizar posturas invertidas.
7
Paseo por la clase para ayudar a los estudiantes que no están alineados correctamente en las asanas. Pregunte a los alumnos si se puede corregir sus posturas. Alabar animar la clase.
8
Termina la clase con una meditación guiada de enfriamiento o corto. Poner fin a la clase a tiempo. Pida a los estudiantes para limpiar las alfombras y equipos de yoga antes de devolverlos. Proporcionar información sobre las próximas clases o eventos que sean de interés para sus estudiantes. Sé el último en salir, esperando primero a contestar cualquier pregunta y para garantizar que el equipo se ha yoga guardar correctamente.