celebración de una parada de manos por unos minutos a la vez ayuda a desarrollar los músculos que necesita para mantener la posición aún más tiempo, por ejemplo en los hombros, los brazos y el torso. Realice una parada de manos cerca de una pared para que pueda descansar los pies en la pared, si usted comienza a perder el equilibrio. Hacer una parada de manos todos los días, practicar una buena forma de desarrollar la memoria muscular que con el tiempo hará que sea más fácil de realizar el pino estable y equilibrado.
Fortalecer los músculos centrales
Fortalecimiento de la espalda baja y los músculos abdominales le ayudará a mantener el cuerpo erguido cuando tiene en sus manos el pino. Para fortalecer los músculos, la práctica de las paradas de mano y realizar ejercicios que se centran en los músculos de la base, como Pilates.
Empuje codos
Mientras que en la parada de manos , empuje los codos y los brazos ligeramente hacia la otra. Esto evita que los codos se muevan hacia fuera y desestabilizar el equilibrio. Ate una correa de yoga alrededor de sus brazos antes de realizar una parada de manos para recordarle que debe mantener los codos metidos pulg
Prensa Piernas En
Pulse las piernas juntas cuando esté realizar una parada de manos. Mover cada pierna hacia el centro de su cuerpo estabiliza su núcleo y ayuda a mantener el cuerpo recto y equilibrado, mientras que sus piernas están en el aire. Una vez que ha levantado en la parada de manos, mover las piernas como uno hasta que esté listo para salir de la pose.
Usar los dedos para mantener el equilibrio
Usted puede mantener el equilibrio en el pino, ajustando los dedos, como mover los dedos de los pies ligeramente cuando el equilibrio sobre un pie. Si usted siente que está perdiendo el equilibrio en la parada de manos, aumentar o disminuir la fuerza con que está presionando los dedos en el suelo. Mantenga ambas manos apoyadas en el suelo con la misma presión, con la difusión de los dedos y mirando hacia adelante.
Straight, No Stiff
Mantenga su cuerpo recto cuando haciendo el pino, pero no la bloquee las articulaciones, especialmente las rodillas y los codos. Cuando su cuerpo está rígido, es difícil hacer que los pequeños movimientos necesarios para mantener el equilibrio. Concéntrese en hacer que su cuerpo flexible y boyante. Si mantiene su cuerpo rígido porque tienen miedo de caerse y hacerse daño, coloque varias almohadas a su alrededor para amortiguar su caída.