Según el Instituto del Corazón, Pulmón y Sangre de los Institutos Nacionales de Salud, los ejercicios de moderada y vigorosa intensidad fortalecer el músculo cardíaco. A medida que su corazón se vuelve más fuerte, es capaz de bombear más sangre por todo el cuerpo y toma más oxígeno de los pulmones. Cuando los niveles de oxígeno en la sangre se elevan, los pequeños capilares o vasos sanguíneos de todo el cuerpo son capaces de expandirse y suministrar más oxígeno a los tejidos. El oxígeno es vital para mantener las células sanas. A medida que más oxígeno se suministra a las células, se intercambia por productos de desecho que se han suprimido por el torrente sanguíneo y se liberan de su cuerpo. Un aumento de la circulación ayuda a deshacerse de las toxinas más rápido
Inmunidad
medida que aumenta la frecuencia cardíaca, los nutrientes, anticuerpos y glóbulos blancos -. Células que combaten la enfermedad - fluir más fácilmente a través de su cuerpo. Usted es capaz de combatir las infecciones más fáciles y reparar los tejidos dañados rápido. Un aumento en la circulación de ejercicio también puede desencadenar la liberación de hormonas que pueden alertar a las células inmunes tempranas de virus o bacterias intrusas. Una alerta temprana da esas células la oportunidad de luchar y destruir estos errores antes de que empiecen a tomar fuerza en su cuerpo.
Reducción de Estrés
un aumento del corazón tasa por el ejercicio cambia el equilibrio de las hormonas circulantes de su cuerpo. A medida que su ritmo cardíaco aumenta durante el ejercicio, neurohormonas, como las endorfinas, se liberan en el torrente sanguíneo y circulan de manera más eficiente a través de su cuerpo. Estas hormonas actúan como analgésicos naturales y te ponen de buen humor. La ventaja de aumentar los niveles de endorfinas que circulan tiene una duración de hora más allá de su entrenamiento inmediatamente, permitiendo que su cuerpo para relajarse, reducir el estrés y contrarrestar la depresión.
Consideraciones
Si ' Nunca he ejercido antes, consulte con su médico para determinar el mejor tipo de ejercicio para empezar. El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los adultos hacen algún tipo de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Aunque pequeños a moderados aumentos en la frecuencia cardíaca de ejercicio tienen todas las ventajas mencionadas anteriormente, trabajando demasiado o con demasiada fuerza puede ser perjudicial. La exageración de ella en el gimnasio o en su deporte favorito puede suponer un estrés excesivo en el cuerpo, incluyendo el corazón.