Según Kris Berg, fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Nebraska, una razón principal gente da para arriba en sus metas de acondicionamiento físico es una falta de paciencia. En una cultura en la que todo el mundo espera gratificación instantánea y correcciones durante la noche, el tiempo necesario para perder peso o ponerse en forma no ocurre lo suficientemente rápido para muchos. Recuerde que así como se necesita tiempo para subir de peso o conseguir fuera de forma, sino que también necesita tiempo para perder y ponerse en forma. Si usted puede seguir con un programa de tiempo suficiente como para empezar a ver y sentir los resultados, es más probable que se unirá a largo plazo.
No hay tiempo suficiente
La falta de tiempo es una excusa más frecuente para el soplado de entrenamientos. Es cierto que la mayoría de las personas tienen vidas ocupadas, pero también es verdad que - de acuerdo a la investigación de televisión Nielsen - el estadounidense promedio ve más de 34 horas de televisión cada semana. Si se reemplaza una hora de ver la televisión con el ejercicio durante cinco días a la semana, usted estará bien en su camino a un programa de acondicionamiento físico sólido. Puede ser difícil a veces y requieren malabares su horario, pero hay una buena posibilidad de que el tiempo no es una excusa legítima para evitar gimnasio si eres realmente honesto contigo mismo.
Falta de Apoyo Social
Así como el apoyo social es un factor importante en el éxito de fitness, la falta de él puede hundir a los objetivos de formación de la persona. Según el fisiólogo Janet Wallace, las personas son mucho más propensos a dejar de hacer ejercicio si están trabajando solos que si hacen ejercicio con sus cónyuges. Un buen compañero de entrenamiento puede tener el mismo efecto, la creación de un sentido de responsabilidad y rendición de cuentas. Si conoces a alguien depende de usted para reunirse con él en el gimnasio para entrenar, usted es mucho menos probable que sople un entrenamiento. Del mismo modo, si usted está entrenando con alguien como socio, usted es más propenso a ser responsables de sus éxitos y fracasos -. Eso es algo que va a tener en cuenta antes de ir de borrachera en el helado y sopla sus esfuerzos de ejercicio.
Marcadores Genéticos
Curiosamente, también puede haber factores genéticos que vienen en juego con el éxito de su gimnasio. Un estudio de 2010 en el "Journal of Applied Physiology" investigar por qué algunas personas responden al ejercicio tan bien, mientras que otros no lo hacen. Los investigadores genotipo tejido muscular y descubrieron que había aproximadamente 30 diferentes variaciones en cómo se expresan los genes, los cuales impactaron cómo se hicieron los participantes en forma. El estudio llegó a la conclusión de que los factores genéticos pueden afectar la forma en que una persona responde al ejercicio por hasta 23 por ciento. Eso puede sonar como mucho, pero todavía deja cerca de 77 por ciento dentro de su control consciente.
Consejos para mantener la constancia
Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a seguir con su programa de ejercicios. Elija ejercicios que usted disfrute y trabajar con un compañero. No tenga miedo de cruzar el tren e integrar diferentes actividades para reventar el aburrimiento. Crear un programa escrito y comprometerse a quedarse con ella. Seguimiento de su progreso mediante el registro de los resultados tangibles, tales como mediciones de la circunferencia, peso corporal y fotos sobre la marcha. Únete a un club de salud, tomar clases de fitness en grupo o contratar a un entrenador personal para un impulso adicional.